Meniu săptămânal pentru o dietă Sattvic - Planul dvs. personal de sănătate
meniu săptămânal pentru o dietă satvică
Introducere
Acum, mai mult ca oricând, este important să urmați o dietă satvică pentru a face față momentelor neplăcute cu o o minte mai clară și mai echilibrată. Ceea ce se întâmplă te poate clătina uneori, dar nu te poate dobori niciodată. Din acest motiv, în acest articol vă propun un meniu săptămânal pentru o dietă satvică.
Caracteristicile unei diete satvice
Practic se bazează pe o dietă de produse proaspete, sezoniere și locale, la care se reduce consumul de alimente de origine animală. Practica meditației, plimbările în natură sau exercițiile de respirație îi vor spori efectele pentru a claritate mentală sporită și bunăstare potențială.
Pe baza succesului articolului beneficiile unei diete satvice în perioadele dificile iar la cererea cititorilor propun următorul meniu săptămânal
Meniu săptămânal pentru o dietă satvică
Vă sugerez ca înainte de a începe acest meniu să pregătiți condimentele, leguminoasele, fructele și nucile de care veți avea nevoie. Pregătirea cămării și efectuarea unei gătiri inițiale a unui kitchari, un fel de mâncare tradițională din bucătăria ayurvedică, dulce și altele sărate vor facilita sarcina.
Mango
Cel mai bun lucru este să rupi repede dimineața cu mango, fructul satvic prin excelență. Dacă preferați, îl puteți lua și la jumătatea dimineții.
Dată și pere kitchari
Cel mai recomandat mic dejun va fi kitchari de curmale și pere, acest mic dejun hrănitor vă va ajuta să vă echilibrați diminețile, un mic dejun ușor de pregătit bogat în proteine și dulceața curmalelor, pere și condimente vă vor ajuta să creșteți energia s Átvic h.
Pentru a-l pregăti, într-o cratiță medie amestecați orez și fasole mung sau soia verde. Gatiti-le timp de 15-20 de minute, adaugati pere, curmale și un amestec de condimente (scorțișoară măcinată, ghimbir măcinat, cardamom măcinat și nucșoară). Se amestecă totul într-un terci. Adăugați puțină apă dacă nu vă plac atât de groase. Se ia de pe foc adăugând puțin sare și ulei de cocos. Lasă-i să se odihnească câteva minute înainte de a-i consuma.
Salată de cezar sattvic
La prânz, nu uitați niciodată să vă alcalinizați mesele cu o salată bună, în acest caz vă propun o salată de cezar sattvic, deși puteți varia câteva zile cu alte salate atâta timp cât predomină frunzele verzi (spanac, recule, salată de miel ...)