Cum să slăbești fără să te plictisești și să nu mori de foame cu mici modificări în fiecare zi
Nu vă săturați de sfaturile care ies chiar de sub pietre, astfel încât să pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat în timpul închiderii? În ultimele luni, mulți oameni s-au dedicat gătit totul „gătit”, alții au urmat pentru prima dată rutine sau tutoriale „online” pentru a face mișcare acasă, iar alții au încercat chiar yoga sau meditația. Dar, de asemenea, mulți alții s-au dedicat jongleriei necesare pentru a reconcilia (fiecare după cum au putut și în funcție de circumstanțele lor) viața personală și de familie cu telelucrarea. Și acum, că poți face multe dintre lucrurile care nu au fost permise în cele mai dure faze ale închiderii, este timpul să suferi să slăbești? Nu, vara aceasta nu ar trebui să existe nici bikini, nici diete, în vara pandemiei, ceea ce se impune, potrivit experților, este să începi să te antrenezi puțin câte puțin și fără a suferi acele mici schimbări la micul dejun, prânz, gustare și cină, ceea ce ne va ajuta să transformăm obiceiurile alimentare bune în ceva de zi cu zi. Și dacă se poate face în timp ce te distrezi, cu atât mai bine.
După cum explică dr. María Amaro, autorul Metodei Amaro pentru scăderea în greutate, cheile pentru a te simți bine mâncând sănătos sunt: să nu mori de foame, să nu te plictisești și să nu simți nevoia să te întorci la obiceiurile care într-o zi te-au făcut să te îngrași . Pentru a face acest lucru, expertul propune, pe de o parte, să alunge dietele cu conținut scăzut de calorii sau dietele foarte restrictive, deoarece aceste formule vor face foamea mai devreme sau mai târziu să preia voința acelei persoane. Și, pe de altă parte, recomandă adaptarea modului în care mâncăm la stilul nostru de viață, la alimentele care ne plac, la interesul nostru pentru gătit sau la programele sau ritmurile noastre de viață. Dar, mai presus de toate, ceea ce insistă cel mai mult că este vorba despre asimilarea obiceiurilor sănătoase într-un mod distractiv și hrănitor.
Mici modificări care înveselesc dieta
Astfel, nu este același lucru să mănânci salată de roșii, salată și castraveți și un piept la grătar pentru prânz sau cină decât să prepari, de exemplu, o combinație dintr-un sfert de avocado, un sfert de magno, puțin somon afumat, brânză proaspătă, puțină șuncă serrano, salată de miel și 10 semințe de dovleac. Și acea combinație inițială plictisitoare nu este același lucru cu a avea o salată de naut gătit, fâșii de ardei (roșu, verde și galben), o jumătate de ceapă, porumb, șuncă de rață tăiată în bucăți, spanac crud, nuci și ton în EVOO, totul aceasta condimentată cu o vinaigretă de casă. „Aceste ultime două salate nu numai că sunt mai bogate, dar conțin și ingrediente care hrănesc mai mult, nu dau senzația de a fi la dietă și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate”, explică el.