Meniu săptămânal de gătit în lot cu rețete și sfaturi incluse
Dacă sunteți dispus să vă înscrieți gătit în serie Pentru a mânca mai sănătos și a economisi bani, precum și timp în bucătărie, nu numai că vă oferim elementele care vă pot ajuta să îl realizați, ci și, un meniu și multe sfaturi de pus în practică.
Meniu săptămânal de gătit în lot
Organizarea propriului meniu săptămânal are avantaje mari atunci când mâncăm mai sănătos, deoarece pe baza acestuia planificăm achiziția și nu lăsăm decizia ce să mâncăm la fiecare masă la voia întâmplării.
Dar dacă nu avem timp să gătim sau să mâncăm regulat departe de casă și trebuie să luăm un tupper cu mâncarea noastră, gătitul în lot este cea mai bună alternativă.
Pentru aceasta, putem găti mai mult în weekend și înghețați în porții, sau petreceți o zi întreagă pregătind diverse feluri de mâncare pentru săptămână.
Deoarece nu putem găti șapte sau de două ori mai multe feluri de mâncare diferite în câteva ore, este mai bine să alege ingrediente similare, potrivit pentru congelare și așa mai departe, dintr-o procedură culinară sau o gătit obținem două sau trei feluri de mâncare.
De exemplu, putem prepara o sote din diverse legume și o parte din aceasta se amestecă cu orez brun gătit și pui sote, o altă utilizare ca umplutură pentru o prăjitură și alta pentru o omletă.
Luând în considerare acest lucru, aici lăsăm un meniu perfect pentru cei care se alătură gătirii în serie să mănânci mai sănătos atunci când nu ai timp să gătești:
luni
| Pahar de lapte cu felii de pâine de secară din grâu integral și alăturat cu avocado și roșii. |
| Iaurt grecesc cu semințe de floarea-soarelui și banane feliate. |
| Tarta cu broccoli. Grapefruit |
| Ceai verde și pâine prăjită de secară cu cereale integrale de casă și spelt cu brânză proaspătă și gem de căpșuni, mere și chia neindulcite. |
| Pui se prăjește cu legume cu lămâie. măr |
marţi
| Pahar de lapte și pâine integrală de grâu cu ulei de măsline și roșii. |
| Iaurt grecesc neindulcit cu boabe de rodie, nuci și semințe de floarea soarelui. |
| Chiftelute de merluciu și broccoli cu cuscus de grâu integral gătit. Mandarină |
| Ceai verde și bar de fulgi de ovăz și nuci . |
| Omletă de vinete, piper și dovleac. Pară |