Meniu săptămânal al dietei ketogenice ®

Ce veți găsi aici?

meniu

luni

(Total: 1.650 calorii, 132 g grăsimi, 14 g carbohidrați neti, 12 g proteine)

Mic dejun:

Frittata de mărime obișnuită (3 inci pătrat) cu salsa și spanac (206 calorii, 16 grame grăsime, 1 gram carbohidrat net, 12 grame proteină)
Cafea cu 2 linguri de cremă grea (120 calorii, 12 g grăsimi, 1 g carbohidrați neti, 0 grame de proteine)

Masa de pranz:

½ Hass avocado cu sare și piper (114 calorii, 11 grame grăsime, 1 g carbohidrat net, 1 gram proteină)

Alimente:

½ cană salată de ouă (166 calorii, 14 grame grăsime, 1 g carbohidrați neti, 10 g proteine)
4 frunze de salată română (4 calorii, 0 g grăsimi, 0 g carbohidrați neti, 0 g proteine)
2 felii de slănină gătită (92 calorii, 7 g grăsimi, 0 g carbohidrați neti, 6 g proteine)

Gustare:

24 migdale crude (166 calorii, 15 g grăsimi, 2 g carbohidrați neti, 6 g proteine)

6 oz pui rotisor (276 calorii, 11 g grăsimi, 0 g carbohidrați neti, 42 g proteine)
¾ cană conopidă gratinată (215 calorii, 19 g grăsimi, 2 g carbohidrați net, 6 g proteine)
2 cesti de salata romana tocata (16 calorii, 0 g grasime, 1 g carbohidrati neti, 1 g proteine)
2 linguri sos de salată Caesar (neindulcit) (170 calorii, 18 g grăsimi, 2 g carbohidrați neti, 1 g proteine)

Desert:

2 bucăți de ciocolată Lindt 90% (105 calorii, 9 g grăsimi, 3 g carbohidrați neti, 3 g proteine)

marţi

(Total: 1.636 calorii, 126 g grăsimi, 18,5 g carbohidrați net, 88 g proteine)

Mic dejun:

Frittata de mărime obișnuită (3 inci pătrat) cu salsa și spanac (206 calorii, 16 grame grăsime, 1 gram carbohidrat net, 12 grame proteină)
Cafea cu 2 linguri de cremă grea (120 calorii, 12 g grăsimi, 1 g carbohidrați neti, 0 grame de proteine)

Masa de pranz:

5 tulpini de țelină cu două linguri de unt de migdale (200 de calorii, 16 g grăsimi, 2,5 g carbohidrați neti, 7 grame de proteine)

Alimente:

2 cesti de salata romana tocata (16 calorii, 0 g grasime, 1 g carbohidrati neti, 1 g proteine)
2 linguri sos de salată Caesar (neindulcit) (170 calorii, 18 g grăsimi, 2 g carbohidrați neti, 1 g proteine)
1 cană de pui rămas din noaptea precedentă (276 calorii, 11 g grăsimi, 0 grame carbohidrați neti, 42 g proteine)

Gustare:

½ Hass avocado cu sare și piper (114 calorii, 11 grame grăsime, 1 g carbohidrat net, 1 gram proteină)

1 cârnați italieni, fierți și tăiați felii (230 calorii, 18 grame grăsime, 1 g carbohidrați neti, 13 grame proteine)
1 cană de broccoli gătit (55 calorii, 0 g grăsimi, 6 g carbohidrați neti, 4 g proteine)
1 lingura unt (102 calorii, 12 g grasimi, 0 g carbohidrati neti, 0 g proteine)
2 linguri de parmezan ras (42 calorii, 3 g grăsimi, 0 g carbohidrați neti, 4 g proteine)

Desert:

2 bucăți de ciocolată Lindt 90% (105 calorii, 9 g grăsimi, 3 g carbohidrați neti, 3 g proteine)

miercuri

(Total: 1.512 calorii, 119 g grăsimi, 18 g carbohidrați net, 78 g proteine)

Mic dejun:

2 clătite cu cremă de brânză (172 calorii, 14 g grăsimi, 1 g carbohidrați neti, 8 g proteine)
2 bucăți de slănină gătită (92 calorii, 7 g grăsimi, 0 g carbohidrați neti, 6 g proteine)
Cafea cu două linguri de cremă grea (120 calorii, 12 g grăsimi, 1 g carbohidrați neti, 0 g proteine)

Masa de pranz:

Șiruri de brânză (160 calorii, 12g grăsimi, 2g carbohidrați neti, 16g proteine)

Alimente:

1 cârnați italieni, fierți și tăiați felii (230 calorii, 18 grame grăsime, 1 g carbohidrați neti, 13 grame proteine)
¾ cană conopidă gratinată (215 calorii, 19 g grăsimi, 2 g carbohidrați neti, 6 g proteine)