MENIU SĂNĂTOS - SĂPTĂMÂNA 34 a ANULUI VARIA AUGUST - Gătit acasă - Rețete ușoare de gătit acasă
Buna Cocinacas! Cum te simți azi? De data aceasta vă aducem Meniu săptămânal sănătos 34 al anului și sezonul estival. În el veți găsi cele mai proaspete și mai sănătoase rețete pentru a face față în cele mai bune moduri penultima săptămână a lunii august. Pentru aceste feluri de mâncare vom folosi alimente de sezon, precum castravete, sardine, mango, morcov, dovleac, creveți sau midiile. Ce sună bine? Ei bine, vă asigurăm că vă va plăcea.
După cum știți bine, în fiecare livrare a acestui lucru Meniu săptămânal sănătos pe care le proiectăm pe tot parcursul anului pentru dvs., includem rețete sănătoase și foarte complet, atât pentru alimente cât despre cinele de zi cu zi. Nu este vorba despre un meniu axat pe slăbit, ci pe învățarea de a mânca sănătos și formă echilibrată, înțelegând că trebuie să mănânci de toate și să nu te descurci fără niciun fel de mâncare.
Scopul nostru este să economisiți timp și să nu vă mâncați capul atunci când vă pregătiți mesele în fiecare zi. Vă vom spune ingrediente de ce ai nevoie, pașii de urmat și vă vom oferi un perfect Explicaţie a fiecărei rețete, fie pe video, fie în scris. Astfel vă puteți îngriji de dvs. și puteți mânca sănătos, economisind în același timp bani și spațiu în frigider.
De asemenea, dacă rămâneți până la capăt, vă recomandăm un Capriciu sănătos foarte dulce pe care o vei iubi și a Sfaturi nutriționale asupra principalelor diferențe dintre tipurile de carne albă și carne roșie. Dacă sunteți interesat să aveți grijă de dvs., nu ratați-o, pentru că vă vom spune ce opțiune este mai sănătoasă și de ce.
Vrei să știi ce feluri de mâncare îți propunem în această tranșă Meniu săptămânal sănătos? Ei bine, ia notă pentru că am început acum!
Luni: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru prânzul de luni
SARDINE COCIȚI
Începem săptămâna cu această super rețetă de sardine la cuptor. În acest fel este cel mai sănătos mod de a vă consuma peștele și tot felul de carne, deoarece nu vom încorpora excesul de grăsime și cuptorul îi va oferi o textură și gust minunat.
Est pește albastru este opțiunea perfectă pentru această dată, pentru că este sezonul de vară și îl veți găsi cu ușurință în orice supermarket. Beneficiile sale includ proteinele sale de calitate și cantitatea sa de vitamina B6 și vitamina D, care ne ajută la întărirea oaselor, a pielii și a sistemului imunitar. De asemenea, oferă o cantitate mare de Omega-3, un acid gras esențial pentru a ne menține inima puternică și a preveni colesterolul.
Pentru cina de luni
SALMOREJO CORDOBÉS
Cum ai planificat să supraviețuiești vara asta fără o farfurie bună de Salmorejo Cordobés? În el putem găsi usturoi, roșii și ulei de măsline, trei alimente profund antioxidante care te vor ajuta să fii mai sănătos ca niciodată și să previi bolile.
Vom adăuga și puțin ou și niste cuburi de sunca, În acest fel vom avea un fel de mâncare complet, practic fără grăsimi saturate. Încercați și spuneți-ne ce părere aveți în comentarii!
Marți: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru masa de prânz de marți
Aripi de pui coapte, fără prăjire și fără ulei
Această rețetă pentru aripi de pui la cuptor este una dintre cele mai reușite în gătitul la domiciliu, deoarece sunt la fel de gustoase și crocant și nu va trebui să folosim ulei să le pregătească. Această carne de pasăre este conținut scăzut de grăsimi și folosind această tehnică, puteți pregăti acest fel de mâncare oricând doriți fără să vă faceți griji cu privire la excesul de calorii. Le poți mânca chiar și în timp ce dietă!
Este un fel de mâncare foarte simplu și hrănitor, care va încânta intreaga familie, nu vă gândiți la asta și încercați acest mod sănătos de gătit.
Pentru cina de marți
SALATĂ DE VARĂ ALBĂRĂ ȘI NUCĂ
Această salată este ideală pentru a-ți reîmprospăta nopțile de vară. De asemenea, afinele, nucile și castraveții oferă o mulțime de vitamine și antioxidanți și te vor face să te simți mai vital ca niciodată a doua zi. De asemenea, vă vor oferi un aport caloric redus perfect pentru a digera rapid și pentru a vă culca!
Miercuri: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru prânzul de miercuri
SALATĂ DE ORZ ȘI MANGO
V-ați săturat să vă pregătiți orezul întotdeauna în același mod? Ei bine, iată o super rețetă original precum și sănătos. Este foarte exotic preparat cu orez și mango, precum și frunze verzi. Aceste două ingrediente se amestecă perfect iar mango îi va da o notă delicioasă. În plus, puteți găsi acest fruct cu ușurință, deoarece este sezonul de vară și, în plus, vă va oferi multe vitamine și minerale.
Îndrăznește să experimentezi tot felul de arome!
Pentru cina de miercuri
BURGERUL DE MORCOI ȘI DE AVEN
Această opțiune este o nouă modalitate de a prepara hamburgeri delicioși, în totalitate Vegetarian și multe mai sanatos decât cele făcute cu carne roșie. Aruncă o privire asupra noastră Rețetă scrisă și descoperă această opțiune gustoasă care nu te va lăsa indiferent. Iar cei mici îi vor iubi! În plus, puteți găsi morcovi foarte ușor, așa cum sunt sezonier.