Meniu sănătos pentru marți

Meniu sănătos pentru marți, După cum am menționat la sfârșitul celui precedent, în acest capitol mâncarea cea mai puternică va fi la micul dejun și îi vom reduce cantitatea și vom ușura caloriile imediat ce vor ajunge la gustare și cină. După cum știți, proporțiile meselor sunt Orientat pentru două persoane, care monitorizează și cantitățile de păr pentru a nu risipi la cumpărăturile săptămânale.

Mic dejun

Lapte cu cacao + ouă amestecate cu ciuperci și slănină + pâine prăjită de grâu integral

Ingrediente: 400ml lapte, cacao, 4 ouă, 150gr ciuperci, 150 slănină, 2 linguri de ulei, sare, pătrunjel tocat, 4 felii de pâine integrală

Mod de preparare: încălziți laptele într-o cratiță și în timp ce puneți o tigaie să se încălzească cu două linguri de ulei,

Tăiați ciupercile și slănina felii, adăugați mai întâi ciupercile în tigaia încălzită anterior, când sunt aproape până la punctul în care este aspirată toată apa, adăugați slănina, prăjiți după gust și bateți ouăle. Între timp încep să prăjească feliile de pâine integrală. Adăugați ouăle bătute în tigaie și amestecați până când acestea sunt pe gustul consumatorului, adăugați sare și pătrunjel proaspăt tocat, de asemenea, pentru a se potrivi fiecărei persoane. Servim ouăle amestecate și pâinea prăjită pe o farfurie. Adăugați cacao în laptele fierbinte și luați un mic dejun puternic!.

Masa de pranz

Salata de fructe, (Putem face combinația de fructe care ne place cel mai mult), preferăm fructele tropicale, dar luarea celor sezoniere este întotdeauna o alegere bună, pe lângă faptul că contribuie puțin la reducerea poluării pe planetă datorită cererii abundente de produse din în străinătate care trebuie exportate în fiecare zi.

Alimente

În primul rând: salată de tăiței cu ierburi fine

Ingrediente: 100 gr taitei, sare, 1 buchet de ierburi fine, 50 gr smântână, 25 ml smântână lichidă, 2 linguri de ulei, piper, 2 muguri de salată