Meniu sănătos, echilibrat și delicios - Adio la scară
Este important ca dieta noastră să fie variată. În acest fel, ne vom asigura că mâncăm totul și că includem tot felul de macronutrienți și micronutrienți în meniurile noastre pentru a evita deficiențele nutriționale.
Atunci când vrem să slăbim, trebuie să continuăm să includem în meniurile noastre toate acele substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului nostru.
Nu este bine pentru sănătatea noastră ... nici pentru greutatea noastră pe termen lung să eliminăm grupuri întregi de nutrienți. Cei care prin modă, sau din orice alt motiv, și de multe ori pentru că căutăm legea efortului minim, magia care face ceea ce rezistăm să facem ... acele substanțe nutritive care sunt primul lucru pe care îl eliminăm: hidrați complecși și simpli și ambii o pâine bună de grâu integral, cum ar fi produsele de patiserie industriale sau dulciurile ... asociem totul cu carbohidrații și ne îngrășăm și nu este așa.
Cel mai bun mod de a mânca sănătos este să urmați instrucțiunile plăcii sănătoase și să includeți toți nutrienții în ea. Cantitatea va fi, desigur, adecvată nevoilor nutriționale ale fiecăruia în funcție de sex, vârstă, exerciții fizice, muncă, greutate, înălțime ...
Pe tot parcursul zilei trebuie să consumăm carbohidrați, proteine, grăsimi, lactate, legume, fructe ... adică totul.
Da, puteți slăbi mâncând de toate, cu excepția alimentelor ultra-procesate; știi ... feluri de mâncare precocite, salcam, pizza la supermarket, junk food, sosuri industriale, gustări sărate, produse de patiserie și produse de patiserie industriale, înghețată industrială, băuturi răcoritoare, sucuri industriale ... nimic din toate astea. Dar este cu adevărat mâncare? Este mâncare?
Ei bine, atunci ... trebuie să mănânci tot felul de alimente.
Că meniurile noastre ar trebui să includă legume, carbohidrați, grăsimi sănătoase, proteine, fructe ... nu uitați. Abia atunci vei fi bine hrănit și sănătatea ta va fi mai bună fără îndoială.
Astăzi vă propun un exemplu de meniu sănătos și echilibrat, pentru cei care nu știu foarte bine cum să înceapă… Idealul este că sunteți capabil să vă faceți meniurile sănătoase. Dar să nu ne păcălim pe noi înșine, uneori este dificil din cauza lipsei de timp, pentru că nu știi cum să combini mâncarea, pentru că nu te poți gândi la nimic și nu îți vine să te gândești ... și pentru comoditate mulți ori ajungem să mâncăm ceea ce nu ar trebui.