10 sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea refluxului Miami Herald
Acest conținut este doar pentru abonați. Pentru a primi acces la acest și la tot conținutul ElNuevoHerald.com, abonați-vă sau conectați-vă.
Mulțumesc că ai citit! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, abonați-vă sau conectați-vă.
Acces digital nelimitat
12,99 USD după prima lună, anulați oricând.
Abonați-vă cu Google
12,99 USD după prima lună, anulați oricând.
Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.
Abonați-vă Abonându-vă sunteți de acord cu Termenii și condițiile ElNuevoHerald.com și Politica de confidențialitate.
Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să vă actualizați contul. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a obține mai multe informații.
Sănătate
10 sfaturi care vă vor ajuta să ameliorați refluxul
25 septembrie 2015 11:33 AM
Spre deosebire de alte afecțiuni și boli, refluxul și arsurile la stomac pot fi evitate dacă ne schimbăm stilul de viață și dieta.
Vă prezentăm apoi, 10 sfaturi ușor de aplicat care vă vor ajuta să reduceți și să evitați simptomele acestor disconforturi.
1. Mănâncă mai încet
Consumul rapid va face ca simptomele arsurilor la stomac și de reflux să se înrăutățească. Ar trebui să vă petreceți timpul savurând și savurând fiecare bucată de mâncare și să evitați ambalarea alimentelor.
Un truc care funcționează pentru a vă încetini consumul este să vă așezați furca pe masă după fiecare două sau trei mușcături.
2. Reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi
Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi au capacitatea de a relaxa sfincterul esofagian inferior, acesta este un mușchi a cărui funcție este de a face stomacul să intre în stomac.
hrană și că nu se pot întoarce în esofag; în acest fel întârzie golirea stomacului și cresc și șansele de a suferi de arsuri la stomac.
Proteina slabă, carnea roșie, puiul fără piele sau fructele de mare sunt cele mai bune opțiuni. De asemenea, cereale integrale și alimente bogate în fibre.
3. Reduceți cantitatea de feluri de mâncare și mâncați mai frecvent
Mese mari și consistente îți umplu stomacul și măresc presiunea asupra sfincterului esofagian inferior, care favorizează apariția refluxului.