MENIU SĂNĂTOS DE IARNA DE 7 ZILE TOAMNA - Să vorbim despre modă acum!

Zilele reci ne determină adesea să preferăm mesele mari și adesea ne conduc la reducerea consumului zilnic recomandat de legume, ceea ce ne face să nu mâncăm corect.

Vestea bună este că acest lucru nu trebuie să fie cazul. Versatilitatea legumelor atunci când le gătim înseamnă că ne putem bucura de multe feluri de mâncare fierbinți pe care să le savurăm în această perioadă a anului și să ne îngrijim de sănătatea noastră. Supele, ouăle amestecate, prăjiturile, prăjiturile, tocanele, sunt doar câteva dintre felurile de mâncare pline de nutrienți și cu temperatura potrivită pentru această iarnă. Din acest motiv și pentru că organizarea este cheia unei diete sănătoase, vă lăsăm acest meniu sănătos de o săptămână.

LUNI

PRANZ: wok vegetal cu piept de pui în bucăți însoțit de yamani sau orez integral

Cina: tăiței de dovlecei cu brânză degresată, frunze de busuioc și roșii cherry

MARŢI

PRANZ: rulouri de merluciu umplute cu morcov, dovlecei, ceapă și ardei gras însoțite de sparanghel sotat și ciuperci portobello.

Cina: ½ dovleac umplut cu spanac, brânză tartinabilă cu conținut scăzut de grăsimi și gratin de porumb cu brânză de sănătate port.

---