Meniu, recomandări și sfaturi de dietă pentru hipertensiune; Meniuri pentru patologii
Dieta, mâncare, rețete și sfaturi pentru hipertensiune
Hipertensiunea (HT) este creșterea susținută a tensiunii arteriale. Este o boală foarte frecventă care implică riscuri mari pentru sănătate, deci este important să o preveniți și să o tratați.
Dieta pentru hipertensiune: ghiduri alimentare
Scopul tratamentului hipertensiunii arteriale este de a reduce tensiunea arterială și, prin urmare, riscul ridicat de boli cardiovasculare. Principalele recomandări dietetice pentru hipertensiune:
- Obțineți o greutate sănătoasă. Persoanele hipertensive care sunt supraponderale sau obeze ar trebui să încerce să obțină o greutate sănătoasă, așa că în aceste cazuri este recomandat să aveți grijă de dietă pentru a slăbi și a pierde acele kilograme în plus. O dietă de slăbit ar trebui să înceapă cu o restricție calorică de aproximativ 250 până la 500 de calorii.
- Dieta saraca. Persoanele hipertensive ar trebui să reducă aportul de sodiu. Consumul de sodiu este redus drastic doar prin reducerea sării de masă. Consumul de sare ar trebui controlat, iar consumul de alimente foarte sărate ar trebui restricționat.
- Nu abuzați de alcool. Cu cât consumați mai puțin alcool, cu atât mai bine. Cel mult, la persoanele obișnuite cu alcoolul, este recomandat să beți două pahare de vin sau 300 mL de bere pe zi. Dar dacă poate fi evitat, cu atât mai bine.
- Nu este un sfat dietetic, dar este important să adăugăm că exercițiul fizic trebuie făcut zilnic, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, întotdeauna sub supraveghere medicală. De asemenea, este recomandabil să încetați fumatul.
Sfaturi pentru dieta hipertensivă
Alimente pentru hipertensiune
Alimente bogate în sodiu: Este mai bine să evitați sau să mâncați cu mare prudență și într-un mod neobișnuit aceste alimente (dacă există opțiunea de a alege aceste alimente sărace în sare nu există nicio problemă):