Meniu pentru fertilitatea cuplului - Antrenorul tău nutrițional
Într-o postare anterioară v-am povestit despre dieta pe care ar trebui să o urmați pentru a îmbunătăți sperma și cum să sporiți fertilitatea în cuplu. De data aceasta vă aduc un exemplu practic de meniu timp de șapte zile, pe baza alimentelor despre care v-am spus. Este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Sunt preparate simple, variate și gustoase.
Acest meniu este doar o propunere cu tot ce puteți pregăti. În bucătărie limita este propria imaginație. Începem?
Am pregătit un exemplu de meniu simplu, ușor de preparat și cu ingredientele obișnuite. A mânca bine nu trebuie să fie complicat sau să te oblige să petreci ore întregi în bucătărie. Dacă sunteți bucătari, cu siguranță meniurile dvs. sunt mult mai elaborate decât cele pe care le prezint aici.
Pentru a vă ușura și mai mult, mai jos veți găsi lista de cumpărături în plus față de un cadran săptămânal pe care intenționez să îl servesc drept ghid, astfel încât să vă puteți pregăti propriile propuneri de meniu care sporesc fertilitatea.
Dacă cu micul dejun doriți o băutură caldă și reconfortantă, o infuzie de rooibos, un ceai chai sau un ceai verde cu ghimbir sunt opțiuni bune. Dacă vă place mai mult cafeaua, alegeți una ecologică, naturală și savurați-o fără îndulcire. Dacă laptele este chestia ta, aș recomanda laptele de capră.
Dacă alegeți laptele de vacă, asigurați-vă că este lapte proaspăt și organic. În ceea ce privește iaurturile, alegeți capră, oaie sau vacă, la fel ca și cu laptele.
De ce recomand lactate de capră sau oaie? Pentru că au o digestibilitate mai bună decât lactatele de vacă.
În coșul de cumpărături includeți, dacă puteți, cea mai mare cantitate de alimente organice. Carne hrănită cu iarbă, pește sălbatic și fructe și legume de sezon și locale. Ei sunt cei care transportă cel mai puțin pesticide și ne oferă mai mulți nutrienți.
Ouă, de la găinile fericite, le veți recunoaște deoarece prima lor cifră este 0.
Alegeți o pâine bună de grâu integral, există opțiuni foarte bune, cum ar fi secara, vrajă mică sau chiar castan.