Meniu pentru a pierde în greutate cu tine

Puteți pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

Acest meniu săptămânal a fost conceput de nutriționiști și este destinat să acopere recomandările zilnice de dietă (ADR), ajutându-vă în același timp să slăbiți. Meniul este de la 1200 de calorii și este recomandat femeilor; în cazul bărbaților, care necesită un consum mai mare de calorii, pot crește puțin porțiile.

Puteți pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână, de preferință cu 150 de minute de exerciții pe săptămână.

Meniul include alimente bogate în nutrienți, cum ar fi cereale integrale, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume proaspete.

• Ziua 1
• Ziua 2
• Ziua 3
• Ziua 4
• Ziua 5
• Ziua 6
• Ziua 7

---