Meniu fără dietă lipofilă și alimente permise Ghidul vitaminelor

Consumați mult mai puține calorii pentru a pierde în greutate în timp ce vă desfășurați toate activitățile normale de zi este foarte dificil.

Dieta lipofilă vă va ajuta să pierdeți între 20 și 30 de kilograme în 2 până la 3 luni, cu o medie de 6 kilograme pe lună.

Dieta lipofilă a câștigat multă popularitate în întreaga lume, se bazează pe o dietă naturală care exclude toate hrana procesata și fabricate din aportul nostru zilnic. Principalele ingrediente care alcătuiesc această dietă sunt fructele și legumele însoțite de una sau mai multe porții de proteine. Uitați de produsele ambalate și preparate, este timpul să începeți să vă pregătiți propria mâncare.

Cum funcționează dieta lipofilă

Dieta lipofilă inhibă contactul alimentelor procesate și rafinate cu intestinele. Pentru a menționa unele dintre aceste alimente avem zaharuri, unt, făină și alcool, care datorită naturii lor fabricate și-au pierdut esența naturală. Această dietă, mai mult decât a căuta să slăbească, are ca principal obiectiv eliminarea din alimentația noastră a produselor industrializate tipice acestor vremuri și, împreună cu ea, a efectelor lor negative asupra sănătății noastre. Este clar să presupunem că greutatea va fi pierdută prin eliminarea acestor produse, deoarece multe dintre ele conțin o cantitate mare de grăsimi și calorii.

Dieta lipofilă pas cu pas

Dieta lipofilă este împărțită în 2 etape:

  • Prima etapă a „subțierii” care durează de la 3 la 4 luni.

În această etapă trebuie să evitați cu strictețe toate alimentele interzise. Este interzis să mâncați în afara orelor indicate și să faceți mici tulburări, deoarece rațiunea este să evitați 100% contactul stomacului și intestinelor cu alimentele procesate. Oricât de mică ar fi cantitatea de alimente interzise pe care le consumați, contactul cu corpul dumneavoastră va activa receptorii creierului și mucoasa intestinală va fi modificată din nou, neputând sintetiza bine alimentele recomandate.

În această etapă ar trebui să mănânci la fiecare 90 până la 120 de minute pentru a-ți accelera metabolismul și a arde mai multe grăsimi în timpul zilei.

  • A doua etapă a „întreținerii” care poate dura aproximativ încă 4 luni. Această etapă poate fi extinsă până când atingeți greutatea dorită. În această perioadă puteți încorpora diferite tipuri de alimente, atâta timp cât sunt naturale.

Cu dieta lipofilă vei slăbi foarte repede, vei vedea rezultate favorabile în primele două luni.

Alimentele interzise ale dietei lipofile

lipofilă

În cadrul dietei lipofile ar trebui să evitați strict alimentele procesate, fructele prea dulci și produsele lactate întregi datorită conținutului ridicat de grăsimi.

  • Fructe foarte dulci: banană, ananas, struguri, piersici foarte dulci, pepene verde, smochine, pepene galben, avocado etc.
  • Făină.
  • Zahăr.
  • Fasole.
  • Nuci și migdale.
  • Fistic.
  • Miere.
  • Alcool.
  • carne de oaie.
  • Porc.
  • Brânzeturi de masă.
  • Cartof.
  • Cârnați.
  • Oţet.
  • Legume.
  • Unele legume: morcov, conopidă, castravete, vinete.
  • Pâine, fursecuri, tăiței și cereale.

Alimentele interzise temporar pe durata etapei „pierderii în greutate”:

  • Cartofi, porumb, fasole lima, fasole verde, morcovi, ridichi, vinete, mazăre, sfeclă, castravete, conopidă, fasole de rodie, dovleac și dovleac italian.

Alimentele permise în dieta lipofilă

Alimentele pe care le puteți consuma sunt variate și includ proteine ​​fără grăsimi, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume.

  • Sunca prajita.
  • Pui fără piele la grătar sau la grătar.
  • Curcan prăjit, la grătar sau aburit fără piele.
  • Carne prăjită, aburită sau la grătar fără grăsimi.
  • Pește la abur sau la grătar.
  • Iaurt degresat.
  • Brânzeturi degresate.
  • Lapte degresat.
  • Ouă fără gălbenuș.
  • Fructe (nu trebuie conservate sau interzise).
  • Legume (neconservate) de preferință cu frunze și tulpini verzi precum salată, țelină, varză, spanac, pătrunjel, ceapă, anghinare, broccoli, boia etc.
  • Toate felurile de fructe de mare, cu excepția aricilor de mare
  • Ceai în cantitatea dorită.
  • Cafea: nu mai mult de două căni pe zi.
  • Îmbrăcați-vă salatele doar cu lămâie, fără oțet sau ulei
  • Pentru a rămâne hidratat beți 2 litri de apă pe zi sau sucuri naturale de fructe care nu sunt interzise.
  • Puteți folosi îndulcitori.