Memoria musculară cât timp va dura pentru a reveni în formă după închidere
Pentru mulți oameni, aceste zile de carantină și închisoare au dus la un timp pentru a începe să joace sport. Parțial ca o modalitate de a contracara stilul de viață sedentar de a petrece toată ziua acasă, dar și ca o modalitate de a elibera tensiunile cauzate de situație și de a ne ajuta să reducem nivelul de anxietate.
Cu toate acestea, pentru alte persoane, nevoia de a rămâne acasă - chiar dacă au reușit să-și adapteze ușor rutina - își vor restrânge antrenamentele și este posibil să fi văzut că unele dintre câștigurile lor de fitness se estompează. Întrebarea este dacă așa-numita „memorie musculară” ne poate ajuta să ne recuperăm înainte și cât poate dura până să-ți recâștigi condiția fizică odată ce revenim la normal.
Cât timp va dura recuperarea mușchilor: ceea ce știm despre memoria musculară
Răspunsul rapid este că va depinde, parțial, de obiceiul nostru de antrenament, cât de mult ne antrenăm în aceste zile și cât ne durează să ne întoarcem la o rutină normală. De obicei se spune că, chiar dacă pierdem masa musculară prin oprirea antrenamentului, de îndată ce ne întoarcem la antrenament o vom recâștiga. Și, teoretic, ar trebui să o facem într-un ritm mult mai rapid decât câștigăm mușchi prima dată când începem să facem exerciții.
Acest lucru s-ar datora ceea ce se numește „memorie musculară”. Cu toate acestea, în prezent nu există un consens clar cu privire la existența sau nu a unei astfel de memorii. Cele mai recente explicații indică faptul că timpul necesar recuperării stării mușchilor noștri înainte de pauză va depinde mai degrabă de epigenetică decât de genetică în sine.
Printre altele, timpul pe care l-am antrenat anterior, tipul de antrenament, forma fizică în care ne aflăm când trebuie să ne oprim, vârsta și chiar sexul nostru sunt factori care vor influența cât durează pierderea masei musculare și, de asemenea, în cât durează recuperarea.