Membru independent Herbalife CE ESTE DIETA MEDITERRANEANĂ?
Dietele, Nutriția internă
DIN CE CONSISTĂ DIETA MEDITERRANEANĂ?
A trăi un stil de viață sănătos nu înseamnă că trebuie să renunți la alimentele preferate. Dieta mediteraneană depășește alimentele în sine, se bazează pe alimente bogate în grăsimi sănătoase, produse proaspete și puțin procesate, toate adăugate la practica regulată a exercițiilor fizice.
Dieta mediteraneană provine, după cum sugerează și numele său, din țări situate în apropierea Mării Mediterane: Spania, Italia, Portugalia și Franța. Principalele alimente incluse în dieta mediteraneană sunt: ulei de măsline, pește, lactate, nuci, legume, cereale, condimente și ierburi.
Deși este o dietă bogată în grăsimi, aceștia sunt acizi grași mononesaturați, adică aceia care ne ajută să reducem colesterolul din sânge. Această dietă este asociată cu o scăderea ratei de grăsime abdominală și riscul de diabet.
Ce alimente alcătuiesc dieta mediteraneană?
Ulei de masline
Este uleiul folosit în bucătăria mediteraneană. Conține vitamina E, beta-caroten și acizi grași mononesaturați care o dau proprietăți cardioprotectoare.
Mancare vegetariana
Legumele, fructele, leguminoasele și nucile sunt a o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre în această dietă. De asemenea, conțin un conținut ridicat de antioxidanți care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer.
După cum știm deja, specialiștii recomandă consumul 5 bucăți de fructe și legume zilnic. Fructele ar trebui să fie desertul din toate mesele noastre, evitând înlocuirea acestuia cu dulciuri și alte produse care ar trebui consumate doar ocazional. Fructele sunt, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru a fi consumate la jumătatea dimineții sau la gustare.