Melatonina vă ajută să dormiți, dar nu este la fel de ușor ca înghițirea și sforăitul. BuenaVida EL PA; S
Ce vor medicii să înțelegem imediat despre acest hormon
Umblați doar pe un aeroport internațional pentru a auzi un executiv care trăiește între schimbări de timp vorbind despre melatonină împotriva jet lag. Ceva similar se întâmplă în rândul lucrătorilor cu ture rotative, cărora le este greu să reconcilieze un vis reparator. În locul de joacă, mămicile comentează că copiii dorm ca niște gât cu ea, iar în forumurile sportive îi recomandă să se odihnească, să se recupereze și să evite stresul oxidativ. Unii îi cer medicului, alții îl pun în coșul supermarketului. Știți că nu sunt toate la fel și nici nu merită la fel?
Melatonina este un hormon care îi spune organismului să se pregătească să doarmă, deci este utilizat atunci când este dificil să o facă. Dar Nu este același lucru că te costă să prinzi visul decât să te trezești la miezul nopții și că nu există nici o modalitate de a dormi. „De aceea există melatonină cu eliberare rapidă, care acționează la scurt timp după administrare și este eliminată în urină în 3 sau 4 ore. Medicamentul fără prescripție medicală este de obicei de acest tip, pe lângă faptul că doza este de asemenea, mai scăzut. Apoi, există eliberarea prelungită care acționează într-un mod mai similar cu cel generat de corpul nostru într-un mod natural. O persoană sănătoasă eliberează melatonina într-un mod susținut pe întreaga perioadă de somn ", aprofundează medicul.
Dacă nu funcționează, este pentru că îl folosim greșit
Melatonina nu creează dependență și, în caz de supradozaj, efectele nu trebuie să depășească somnolența sau amețelile. Dar asta nu înseamnă că ar trebui doar să o ingerăm: experții insistă că supravegherea medicală este esențială. „Ca cronobiotic (regulator al ritmurilor somn-veghe) există deja de ani de zile consensuri internaționale pentru a-l utiliza ca primă linie în tratarea problemelor de somn. Și funcționează foarte bine. Problema se află în programul de administrare. Este o greșeală să crezi că trebuie luat întotdeauna cu o jumătate de oră înainte de culcare. Va depinde dacă există tulburări ale ritmului melatoninei care provoacă insomnie. În acest caz, trebuie să reparăm mai întâi acest lucru. De exemplu, dacă pacientul în loc să aibă vârful nocturn al melatoninei la 3 dimineața îl are la 6, ne-am înșela foarte mult dacă i-am administrat melatonină înainte de a merge la culcare. Mai întâi trebuie să mutăm acel vârf la ora 3, ceea ce numim avans de fază (adu-o să doarmă mai devreme) administrând melatonină la ora 5 sau 6 după-amiaza. Dacă vârful este devreme, trebuie să-l întârziem. Eșecurile în utilizarea melatoninei pentru controlul tulburărilor de somn depind de utilizarea greșită a acesteia ", explică directorul Institutului Internațional de Melatonină, de la Universitatea din Granada (UGR), Darío Acuña.
Profesorul UGR recomandă utilizarea hormonului în caz de jet lag și subliniază că studiile clinice susțin utilizarea melatoninei pentru reglează ceasul circadian la copiii cu autism și în unele tipuri de orbire. "Persoanele nevăzătoare cu degenerescență retinală completă nu pot face sincronizarea ceasului biologic cu fotoperioada marcată de lumină. În aceste cazuri, administrarea melatoninei funcționează".
Există utilizări mai puțin cunoscute în care melatonina sa dovedit a fi de ajutor. "În acele boli care apar cu stres oxidativ, inflamație și leziuni mitocondriale. Acest lucru se explică prin proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și protectoare mitocondriale de melatonină. Facem o mulțime de studii și studii clinice pentru a identifica aceste proprietăți și a le folosi ca medicament pentru ele. "Dozele în aceste cazuri sunt mult mai mari decât pentru tratarea insomniei, dar totul este încă în faza de testare.