Melatonina, un puternic antioxidant împotriva insomniei
Melatonina este un hormon care se găsește la animale, plante, ciuperci, bacterii și chiar unele alge, în concentrații care pot varia în funcție de ciclul zi-noapte. Acest hormon este sintetizat din aminoacidul esențial triptofan și participă la o mare varietate de procese celulare, neuroendocrine și neurofiziologice, cum ar fi ciclul somnului.
Ce este melatonina?
Melatonină (N-acetil-5 metoxitriptamină) Este un hormon natural produs de glanda pineală din creier. Pe lângă faptul că este un puternic antioxidant, acest hormon este, de asemenea, responsabil pentru reglarea ceasului nostru biologic, conducerea altor hormoni precum estrogenul și factorii de creștere.
De fapt, este cel mai puternic antioxidant endogen cunoscut cu numeroase aplicații terapeutice.
Acest hormon reglează ceasul nostru biologic ajutând la inducerea somnului pe timp de noapte. Glanda pineală este responsabilă pentru creșterea nivelului de melatonină din corpul nostru, promovând somnul și provocând scăderea acestuia dimineața pentru a se trezi.
Melatonina începe să se producă la aproximativ o oră și jumătate după ce am adormit, inducând persoana la un somn profund. Pentru producerea sa este necesar să dormiți într-o cameră întunecată, deoarece lumina reduce producția acestui hormon.
Odată cu trecerea anilor, nivelul melatoninei scade. Acest lucru explică de ce tinerii dorm mai mult decât persoanele în vârstă. De fapt, persoanele în vârstă pot avea niveluri de melatonină de până la 12 ori mai mici decât un tânăr.
Glanda pineală, al treilea ochi
Retina generează cantități semnificative de melatonină, dar este glanda pineală structura corpului care produce cel mai mult.
Melatonina este generată în celulele glandei pineale utilizând un aminoacid esențial, triptofan, pe care îl obținem prin alimente (ouă, lapte, carne, pește, banane, cereale integrale, ciocolată ...) deoarece nu poate fi sintetizat de organism.
Glanda pineală este situată în centrul craniului. Pe lângă producerea de melatonină, această glandă controlează toate centrele neuroendocrine ale hipotalamusului și, în consecință, toți factorii de eliberare și inhibare care fac corpul nostru să funcționeze.
S-a constatat la toate speciile că glanda pineală este activată și produce melatonină numai noaptea. În timpul zilei, această producție este nulă, deoarece lumina inhibă sinteza acesteia.
Indicații ale melatoninei
Melatonina este un supliment natural care este utilizat în principal pentru reglarea ceasului biologic și pentru a ajuta la accelerarea somnului și pentru a-l reconcilia mai bine, fără efectele secundare ale medicamentelor pentru insomnie.
Este indicat pentru cei care suferă insomnie sau alte tulburări de somn din cauza schimbărilor în programul de lucru sau în călătorii, cum ar fi jet-lag.
De asemenea, este util la persoanele nevăzătoare să ajute la reglarea mai bună a ciclului lor zi-noapte, precum și la copiii cu autism care au probleme cu adormirea.
Dar este și un puternic antioxidant care reduce radicalii liberi contribuind la prevenirea îmbătrânirii, a unor tipuri de cancer și a bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer.
Persoanele în vârstă consideră, de asemenea, melatonina un mare aliat care le îmbunătățește sănătatea și bunăstarea, contribuind la reducerea efectelor unor boli asociate vârstei.
Dar melatonina nu este folosită doar pentru a trata insomnia. De asemenea, este recomandat în multe cazuri ca suport în tratamentul:
- Sindromul fibromialgiei
- Sindromul oboselii cronice
- Simptomele menopauzei
- Dureri de cap și migrene
- Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție
- Epilepsie
- Astm
- Tuberculoză
- Sindromul colonului iritabil
- Osteoporoză, poliartrită reumatoidă
- Boli neurodegenerative
- Delir
- Tulburări de dispoziție
- Efectele secundare ale cancerului și chimioterapiei
- Obezitatea
- Tinnitus
- Depresia anxietății
- Probleme de memorie
- Hipertensiune
- Arterioscleroză
- Tahicardie
- Cataractă, glaucom
- Pancreatită
- Cistita
- Disfuncție erectilă
- Edem
- Alzheimer, parkinson