Toate dietele sunt bune Q Magazine
După excesele de Crăciun vin regretele și graba de a scăpa de kilogramele în plus și ne punem întrebarea în fiecare an, sunt toate dietele bune? Experții clarifică la care NU ar trebui să apelăm.
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai răspândite scopuri când începe anul, dar nu totul merge pentru a-l atinge. În acest sens, Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) a studiat dietele de moft și a întocmit o listă cu cele cinci cele mai puțin convenabile.
După cum a explicat această entitate, regimurile de pe această listă „sunt prea restrictive și incompatibile cu viața socială normală, promit să piardă mult în greutate într-un timp scurt și, adesea, recurg la produse naturale cărora le atribuie puteri miraculoase”.
În același mod, el avertizează că lasă o amprentă profundă asupra sănătății, cu efecte secundare multiple și un efect de revenire ulterior. „Sunt nedurabili pe termen lung și sunt total descurajați pentru a obține o slăbire sănătoasă”, subliniază.
Astfel, monodietele pe bază de lămâie, măr, ananas sau sirop de sevă ocupă primul loc în „top 5” IMEO printre dietele mai puțin recomandabile „deoarece sunt extrem de restrictive în calorii, foarte dezechilibrate și cu efect de revenire garantat”, ele subliniază din această instituție.
DIETA LAMAIEI.
Dieta cu lămâie este adesea folosită pentru a „scăpa pantalonii într-o săptămână”, afirmă specialiștii IMEO. În acest sens, ei detaliază că consumul unui acid atât de puternic în exces este dăunător și ne obligă corpul să-și folosească sistemele de compensare, cheltuind multe oligoelemente.
Lipsa acestor substanțe „poate duce la apariția unor boli precum diabetul, hipertensiunea și anemia, printre altele”, așa cum este indicat.
În plus, ei afirmă că recuperarea kilogramelor pierdute este aproape garantată și subliniază că acest mod de slăbire este contraindicat în special „persoanelor cu probleme de reflux, arsuri la stomac, acid uric ridicat sau constipație”.
DIETE DE FRUCTE.
Dietele cu mere și ananas au devenit deosebit de populare după sărbători datorită proprietăților lor diuretice și de curățare.
„Sunt fructe care nu conțin proteine, așa că, atunci când vine vorba de slăbit, vom elimina în principal masa musculară și, când vom termina dieta, vom recâștiga greutatea cu mare ușurință”, subliniază Estefanía Ramo, dietetician-nutriționist la IMEO.
Expertul adaugă că „acestea sunt diete deosebit de dăunătoare pentru femei în timpul menopauzei”.
În ceea ce privește dieta cu sirop de sevă, specialiștii IMEO subliniază că „neglijează complet nevoile corpului uman și este total contraindicată la adolescenți, oameni în creștere și vârstnici”.
CEL CU CELE 500 DE KILOCALORII.
Al doilea loc pe listă este ocupat de dieta de 500 kilocalorii (kcal), constând în a face câteva zile pe post pe săptămână, consumând maximum 500 kcal. În multe cazuri, se folosesc înlocuitori de masă, cum ar fi bare sau shake-uri, care nu contribuie la crearea unor obiceiuri alimentare corecte.
De la IMEO, ei susțin că, „de regulă, nicio dietă nu ar trebui să fie mai mică de 800 kcal. zilnic ".
Ei subliniază, de asemenea, că, cu dieta de 500 Kcal. „Este ușor să pierzi între două și trei kilograme pe săptămână, dar cantitatea insuficientă de proteine consumate se va reflecta mai ales în pierderea masei musculare”.
De asemenea, subliniază că riscurile asumate de cei care urmează această dietă sunt numeroase: „deficiențe nutriționale, anemie, osteoporoză, lipsă de vitalitate, probleme cutanate pe termen scurt, tulburări de alimentație, anxietate, foamete constantă și un efect„ yo-yo ”garantat. ".