Melatonina Cigna

Conținutul subiectului

Generalități

Ce este melatonina?

Melatonina este un hormon produs de glanda pineală, o glandă mică găsită în creier. Melatonina vă ajută să vă controlați ciclurile de somn-veghe (timpul pe care îl petreceți treaz). Alimentele precum carnea, cerealele, fructele și legumele conțin cantități foarte mici de acest hormon. De asemenea, îl puteți cumpăra ca supliment.

cantitatea melatonină

Ce face melatonina naturală în organism?

Corpul are propriul ceas intern care controlează ciclul natural al orelor de veghe și somn. În parte, ceasul corpului controlează cantitatea de melatonină pe care o produce corpul tău. În mod normal, nivelurile de melatonină încep să crească între după-amiaza târziu și seara devreme, rămân ridicate aproape toată noaptea și scad în primele ore ale dimineții.

Lumina afectează cantitatea de melatonină pe care o produce corpul. În zilele mai scurte ale lunilor de iarnă, organismul poate produce melatonină mai devreme sau mai târziu în zi decât de obicei. Această modificare poate duce la simptome de tulburare afectivă sezonieră (SAD) sau albastru de iarnă.

Nivelurile naturale de melatonină scad încet odată cu înaintarea în vârstă. Unii adulți în vârstă produc cantități foarte mici de melatonină sau nu o produc deloc.

De ce se folosește melatonina ca supliment alimentar?

Suplimentele de melatonină sunt uneori folosite pentru a trata jet lag sau probleme de somn (insomnie). Oamenii de știință analizează, de asemenea, alte utilizări bune pentru melatonină, cum ar fi: