MEDITAȚIE PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Meditația vă permite să vă optimizați metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate. Folosind această tehnică este posibilă corectarea anumitor comportamente care încurajează alimentația impulsivă. Secretul este antrenarea creierului pentru a face față provocărilor stabilite. TIFFANY CRUIKSHANK. Profesor de yoga și expert în sănătate și wellness.
Meditația ajută la reglarea metabolismului
În prezent, există numeroase studii care clarifică efectele biologice ale meditației și analizează modul în care această tehnică ne schimbă fiziologia la nivel sistemic, celular și chiar genetic. Aceste modificări fiziologice au efecte foarte benefice asupra multor aspecte ale sănătății, precum funcționarea optimă a metabolismului și reglarea greutății corporale. Prin urmare, se spune că meditația schimbă fizic structura, dimensiunea și funcționarea creierului, corectând tiparele neuronale negative. De asemenea, sa demonstrat că meditația modifică răspunsul corpului la stres, tonifiază și calmează sistemul nervos autonom, corectează dezechilibrele sistemului endocrin, reduce inflamația sistematică și produce mult mai multe efecte pozitive. Toate aceste modificări fiziologice ajută la resetarea și stabilizarea arsurilor naturale ale metabolismului grăsime și, prin urmare, atinge și menține o greutate sănătoasă.
Stresul și senzația de foame
Majoritatea dintre noi vedem stresul ca pe un lucru negativ, dar stresul nu este nici bun, nici rău. Cuvântul stres se referă pur și simplu la starea fizică și mentală care este experimentată atunci când ne confruntăm cu o provocare care ne întrece. Reacția noastră la această provocare este cea care determină dacă vom experimenta acest stres ca o experiență pozitivă sau negativă. Foamea vorace care ne determină să mâncăm excesiv din cauza stresului este doar una dintre cauzele creșterii în greutate. Stresul negativ crește, de asemenea, glicemia și ne determină să devenim rezistenți la insulină sau prediabetici. Corpul nostru interpretează stresul ca și cum corpul ar muri de foame și ne împinge să înlocuim această pierdere de calorii cât mai curând posibil. De aceea, atunci când suntem stresați, dorim să mâncăm alimente bogate în calorii, grăsimi, zahăr, sare ... deoarece biochimia noastră este condiționată de fluctuațiile hormonilor de stres și strigă pentru mai multă energie.