Meditație pentru a pierde în greutate și pentru a fi conștientă de mâncare New Woman

Notificări

Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman

Notificări

Notificări blocate Metroecuador.com.ec

meditație

De: Carolina Palma și Valeska Silva Pohl.

Rețineți aceste sfaturi:

* Înainte de a mânca, ia o secundă să te uiți la farfurie, apoi la mâncare. Gândește-te de unde a venit și cum a ajuns la masa ta.

* Înghițiți mâncarea, lăsați furculița deoparte și respirați adânc. Cu acești patru pași veți mânca cu conștientizare, meditativ și concentrat pe ceea ce consumați.