Meditație, linii directoare pentru a îmbunătăți modul în care mâncăm și pentru a ne controla greutatea

Relația dintre practica atenția și bunăstarea oamenilor. Dar, probabil, ceea ce nu este atât de bine cunoscut, este că și echilibrul emoțional pe care îl aduce practica meditației contribuie la îmbunătățirea modului în care mâncăm și, prin urmare, ne controlăm greutatea.

Mindfulness vă permite să progresați în controlul greutății

Dacă sunteți îngrijorat de fluctuațiile de yo-yo ale greutății corporale și ați încercat câteva diete și modalități de a vă regla greutatea, ar trebui să știți că practica mindfulness s-a dovedit a fi o strategie bună pentru a vă atinge obiectivele legate de greutate.

Un studiu clinic care a implicat persoane obeze și supraponderale a concluzionat că intervenția sănătate mintală pentru a reduce anxietatea legată de alimente, nu a dus la pierderea totală în greutate, dar a făcut-o greutate stabilizată în rândul celor obezi. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că consumul de alimente „conștient” mai frecvent era un factor legat de pierderea în greutate. Aceștia au menționat, de asemenea, că „aceste tehnici pot sprijini eforturile de gestionare a greutății, iar pierderea reală în greutate poate apărea la acei participanți care își mănâncă frecvent mesele în timp ce practică atenția.”.

---