Meditația după gratii reduce pastilele Sociedad EL PA; S
Deținuții închisorii Huelva iau mai puține anxiolitice datorită practicii „mindfulness”
Capul lui Solomon, brațele tatuate, pieptul și umerii unui culturist robust, s-a întors cu capul în jos după un deceniu și jumătate după gratii: „Înainte, preferam să fiu alături de lei, nu mi-a fost frică și m-am luptat zilele trecute pentru că eliberat. Scânteile din sala de sport erau continue. Am mâncat 15 ani de închisoare pentru jafuri și lupte, am fost foarte impulsiv ”. Două ateliere de mindfulness din închisoarea Huelva - psihoterapia numită și mindfulness - l-au ajutat să respire adânc înainte de a ridica pumnii. „Am găsit pace la 42 de ani. Impulsul și vibrațiile proaste nu m-au lăsat să mă bucur de nimic ”, adaugă el, mulțumit.
MAI MULTE INFORMATII
Optzeci de deținuți voluntari din acest mic oraș de 1.200 de deținuți au urmat șase ateliere în ultimii trei ani care caută o altă abordare terapeutică pentru a reduce stresul și anxietatea, atât de frecvente între cabană și patio. În afară de mărturiile lor, care laudă această practică fără fisuri, rezultatele clinice strălucesc. „A existat o reducere drastică a medicamentelor pentru a adormi, consumă mai puține anxiolitice și sunt mai fericiți. Prevenirea este întotdeauna mai ieftină decât tratarea ”, explică María Esther, director adjunct medical al închisorii din Huelva. Alături, pacientul său Antonio - care, ca toată lumea, cere omiterea numelui său de familie - confirmă scăderea pastilelor: „Înainte aveam o pungă cu medicamente și timp de un an nici una! Când m-a văzut închis, psihiatrul mi-a dat 20 de pastile pe zi, dar mi-am dat seama că eram un zombie în vârstă de 40 de ani (...) A fi bărbat nu înseamnă a termina o luptă, ci a o evita ”, ilustrează el.
Mindfulness este o tehnică pentru concentrarea asupra momentului prezent și acceptarea a ceea ce se întâmplă fără a-l judeca. Aplicată sănătății mintale, este o psihoterapie bazată pe dialog care uneori este infuzată cu exerciții de yoga și meditație. Practica mindfulness s-a născut în SUA acum trei decenii și a explodat în Spania în ultimii ani. Este predat în companii care doresc să îmbunătățească performanța și satisfacția la locul de muncă a angajaților lor, dar mai ales în școli și spitale, deoarece studiile reflectă beneficii pentru pacienții care suferă de depresie gravă, cancer și cu durere cronică sau anxietate.
Miercuri trecute, 20 de bărbați și o femeie s-au întâlnit în curtea închisorii Huelva, lângă coralul unde cocoșii cântau, reci, dar sub soare intens, pentru a-și lua rămas bun de la ultimul atelier din 2019. Au enumerat schimbările din rutina lor accelerată. mental și modul în care cursul i-a încurajat să îmbrățișeze și să rupă codul intern de menținere a unei anumite distanțe fizice în module. „Este important să ne prețuim pe noi înșine și să ne iubim din nou”, spune unul dintre ei. „Înainte să beau Coca-Cola dintr-o singură înghițitură, acum o savurez și știu cum să mă liniștesc și empatizez cu oamenii. Fiind închiși atât de mult timp, frânghia este slăbită, avem o zi proastă și căutăm o scuză pentru a sări ”, spune altul. „Acest lucru ne-a schimbat să nu fim atât de agresivi și să ne gândim la lucruri, a existat un început și un sfârșit”, subliniază un al treilea.