Ai grijă de circulația ta mâncând - Levante-EMV
Una dintre cele mai proeminente reclamații din perioada de vară sunt cele de natură circulatorie
Distribuiți articolul
Ai grijă de circulația ta mâncând
Una dintre cele mai proeminente reclamații din perioada de vară sunt cele de natură circulatorie. Începem să observăm greutate, umflături, durere și apariția păianjenilor varicoși sau a varicelor mai importante.
Este adevărat că în acest tip de boală sau patologie componenta genetică este foarte importantă, dar asta nu înseamnă că nu putem opri problema și că putem contribui la îmbunătățirea simptomelor și evoluției acesteia.
Problemele de circulație a sângelui se pot datora multor cauze și printre acestea putem evidenția lipsa de vitamina E, excesul de sodiu, lipsa de potasiu, abuzul de alimente acide (carne fibroasă), puțină fibră în dietă, având colesterol ridicat, lipsa de alte vitamine și minerale și deshidratare.
Sănătatea circulației noastre arteriale și venoase este intim legată de dieta noastră și în acest sens, există componente prezente în alimente care pot avea efecte benefice sau, dimpotrivă, efecte nocive.
1. Componente benefice
la. Antioxidanți: reduc degenerarea țesuturilor epiteliale ale venelor cauzate de (radicalii liberi) care ajută la menținerea elasticității acestora. Sunt prezente în fructe, legume, cereale integrale și nuci
b. Fibre: Reduce absorbția colesterolului și TG și previne constipația, îmbunătățind simptomele hemoroidale.
c. Acizii grași nesaturați omega 3 și omega 6 prezenți în uleiurile vegetale, peștele gras, nucile și avocado ajută la reducerea colesterolului rău și datorită efectului lor puternic antioxidant favorizează formarea de colagen și elastină, îmbunătățind flexibilitatea și permeabilitatea capilarelor.
2. Componente dăunătoare
la. Excesul de sodiu (sare de masă, carne sărată, conserve și cârnați) agravează retenția de lichide și, prin urmare, agravează posibilul edem (umflare) la nivelul picioarelor. Dimpotrivă, alimentele bogate în potasiu (legume și fructe) cresc eliminarea renală a sodiului și, prin urmare, reduc retenția.
b. Excesul de grăsimi saturate și colesterol. La nivel arterial favorizează formarea plăcilor de aterom și, prin urmare, arterioscleroza.
După cum sa indicat, este posibil să consumăm alimente care ne ajută să reducem edemul sau retenția de lichide asociate cu acest sindrom, constipație și, prin urmare, componenta hemoroidală și chiar îmbunătățim mușchii netezi ai vaselor de sânge, îmbunătățind fluxul și revenirea venoasă a sângelui.