Maximalist sau minimalist, asta e punctul!
Blaise dubois Este fizioterapeut care predă la Școala de Medicină a Universității Laval, pe lângă faptul că susține diverse prelegeri și cursuri postuniversitare în SUA, Canada, Franța, Elveția, Belgia, China, Australia și Anglia. În această săptămână a fost la Barcelona de mâna La Clínica del Corredor pentru a preda un curs postuniversitar pentru profesioniștii din domeniul sănătății, un altul pentru formarea profesioniștilor și, de asemenea, o conferință deschisă publicului.
Prin acest interviu vă invităm să vă apropiați de conținutul prezentat, creat din peste o mie de articole științifice și opt recenzii sistematice nepublicate, punând la îndoială multe dintre practicile de zi cu zi care nu sunt justificate.
Când și de ce ai început minimalismul/desculț?
Ei bine, eu sunt fizioterapeut și tratez în fiecare zi pacienți care sunt alergători și la un moment dat în terapie există o dualitate în care corpul trebuie protejat sau trebuie creată o adaptare. Inițial știm că pentru a trata tendinita lui Ahile trebuie să o protejăm în prima perioadă (zile, săptămâni). Dar știm, de asemenea, că pentru tratamentul pe termen lung trebuie stimulat. Cele mai bune dovezi științifice actuale ne arată că ar trebui efectuată o întărire musculară.
Astfel, aceeași dualitate este prezentă în încălțăminte. Protejează atunci când este maximalist și stimulează atunci când este minimalist, țesuturile piciorului. Deci, când am început să prescriu minimalismul pacienților mei (acum 12 ani, înainte să fie modă și toată lumea vorbea), scopul meu era să stimulez țesuturile pentru a le face mai tolerante la stresul mecanic. Mai târziu, am aflat că acest lucru merge bine pentru biomecanică și că încălțămintea tehnologică actuală nu previne leziunile, prin urmare, discursul către pacienții mei este din ce în ce mai radical către minimalism (poate cuvântul radical este puțin puternic).
Ai fost aici în Spania acum 1 an. Ai observat vreo evoluție a minimalismului/desculț?
Da, minimalismul popular și minimalismul științific sunt în creștere exponențială. În congresele medicale există multe postere de natură științifică în care minimalistul/desculț este comparat cu încălțăminte tradițională. Și în America de Nord, minimalismul popular începe să scadă, iar motivul este că oamenii sunt uneori puțin obosiți de toate dezbaterile din jurul minimalismului, iar companiile continuă să dețină controlul asupra magazinelor și revistelor de specialitate. Lucrurile se schimbă astăzi nu din cauza magazinelor, revistelor și a publicului, ci din cauza profesioniștilor din domeniul sănătății și a oamenilor de știință.
Vedeți multe diferențe între Spania și alte țări în ceea ce privește numărul de oameni care practică desculți?
Da, dacă compar Spania cu Canada, aici majoritatea sunt minimaliste în fiecare zi datorită vremii. În Canada, din cauza frigului, purtăm pantofi mari. Dar pentru a alerga, în America de Nord aproximativ 12% îl fac minimalist, în regiunea Quebec cca. 30-40%, iar în Spania probabil 3-4%, deși presupun că va crește.
De ce această idee de a ne întoarce la rădăcini dacă suntem deja obișnuiți cu adidași? Nimic altceva la naștere ne-au pus niște papuci ...
Problema este că încălțămintea modernă nu previne rănirea. Mai mult decât atât, reduce toleranța piciorului la stres (îl face fragil) și nu ne dăm seama că cumpărăm la un preț ridicat un pantof care nu este mai confortabil, care nu previne rănile și care are un potențial periculos asupra corpului. Și din acest motiv, pentru un număr bun de clienți am trecut la minimalism. Și pentru aceasta, toți copiii ar trebui să poarte încălțăminte minimalistă, ar trebui să petreacă cât mai mult timp cu picioarele goale. Acesta este și motivul pentru care începătorii din cursa de alergare ar trebui să o facă minimalist, dar dacă sunteți obișnuiți cu încălțăminte tradițională, nu v-ați rănit și nu doriți să vă îmbunătățiți performanța, nu vă schimbați obiceiurile.
Și dacă este atât de benefic, de ce este atât de scăzut procentul de brokeri minimalisti?
Principalul motiv este că 90-95% dintre oameni nu pun această întrebare. Au citit revistele de specialitate care fac reclama acestor adidași frumoși și merg la magazine convinși că sunt benefice. Și chiar dacă cer adidași minimalisti, vânzătorul îi oprește foarte repede. Așadar, vă pun o întrebare, de ce nu găsim adidași mai minimalisti în magazinele specializate? Deoarece companiile de încălțăminte controlează ceea ce vor să pună în magazine și vânzătorii sunt instruiți de companii cu informații care sunt denaturate, care sunt false și al căror obiectiv este să câștige bani.
„Cicuta” este o plantă naturală care în doze mici are efecte medicinale, dar în doze mari are efecte letale. Prin urmare, alergarea întotdeauna desculță este cea mai bună?
Vă întreb din nou, la fel este și pentru cursa de picior! Este bine până la un punct, dar un exces poate fi negativ (leziuni, antrenament excesiv ...) Pentru încălțăminte, care este nivelul ideal? Este specific fiecăruia și relativ la propria noastră adaptabilitate. Strămoșii noștri, de peste 2 milioane de ani, au fugit doar desculți. După zeci de mii de ani, coridoarele erau extrem de minimaliste. Și de 30 de ani alergăm cu monștri! Și întrebarea este, chiar avem nevoie de asta? Și dacă este nevoie de un butuc, cât de mult? 4mm? 8? 16? 3. 4? Dacă avem nevoie de mai multă grosime și absorbție, cât de mult? 10mm? douăzeci? 30? 40? Pantofii de curse au o grosime care poate ajunge la 44 mm, iar un diferențial (cădere) care poate ajunge la 22 mm, există pantofi care nu se îndoaie deloc din cauza rigidității lor. Toate aceste particularități ale încălțămintei ne îndepărtează de evoluția pe care am avut-o de 2 milioane de ani. Și nu spun că este rău, dar de cât avem nevoie cu adevărat? Dacă am pe cineva cu tendinită de Ahile acută, cred că este o idee bună să ai mai mult călcâi timp de 1 săptămână, 2 săptămâni ... dar nu pentru viață!