12 rezoluții privind alimentația sănătoasă pentru Anul Nou
Anul Nou tocmai a intrat și, după excesele de Crăciun, și cu ochii pe Roscón de Reyes, este timpul să faceți o listă cu scopuri alimentare pentru Anul Nou. Un 2019 în care trebuie să încercăm să mâncăm mai sănătos pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă care ne ajută să fim în formă și cu o sănătate de invidiat. Pentru a realiza acest lucru, aici avem lista noastră de scopuri de hrănire pentru a vă ajuta în acest nou an pe care tocmai l-am început.
8 rezoluții alimentare pentru Anul Nou
1. Mănâncă mai multe alimente de sezon. Nu există nimic asemănător cu includerea alimentelor de sezon în dieta noastră. Sunt sănătoși, bogați și au proprietățile și gustul intacte.
2. Mănâncă mai multe alimente în apropiere. Consumând alimente în apropiere, cunoaștem locul de origine al alimentelor pe care le consumăm, susținem produsul și ocuparea forței de muncă locale și reușim, de asemenea, să reducem impactul asupra mediului, fiind alimente care necesită mai puțin timp de transport decât dacă provin din locuri îndepărtate.
3. Mănâncă mai multe alimente organice. Acest tip de alimente, pe lângă faptul că are mai multă aromă și proprietăți mai bune, respectă ciclul natural al naturii și nu a fost produs folosind produse chimice. Și, în plus, ele provin de obicei și din zone apropiate de locul în care trăim. Deci toate sunt avantaje.
4. Alimentați o dietă sănătoasă. În plus față de respectarea sfaturilor de mai sus, este important ca meniurile noastre să uite alimentele ultra-procesate, crescând semnificativ consumul de fructe și legume, leguminoase sau pește. Așadar, dacă vrei să duci o viață sănătoasă, uită de alimentele precocite, băuturile carbogazoase, produsele de patiserie industriale, fără a uita să reduci consumul de alimente prăjite.
5. Abandonarea unei vieți sedentare. Alături de o dietă echilibrată, trebuie să practici sport și să abandonezi o viață sedentară. Mergeți și încercați să schimbați utilizarea mașinii pentru bicicletă. Încercați, de asemenea, să nu folosiți lifturi și să mergeți în sus și în jos pe scări ori de câte ori puteți. Organizația Mondială a Sănătății recomandă mersul pe jos cel puțin 20 până la 30 de minute într-un ritm alert. În plus, OMS recomandă, de asemenea, practicarea a cel puțin 150 de minute pe săptămână de sport aerob de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică viguroasă pe săptămână sau o combinație a ambelor.