MASĂ SĂNĂTOASĂ IDEALĂ CONFORM Dovezilor științifice
[email protected]
Actualizat: 08-12-2015
Acest articol este alcătuit din 3 părți, care împreună fac din VASUL PERFECT pentru dvs. ...
Indexul conținutului articolului
PLACA MÂNCĂTORĂ SĂNĂTOASĂ conform UNIVERSITĂȚII HARVARD.
Cauza acestei pandemii sunt 2 frați teribil de dăunători și foarte bine asortați, care, la rândul lor, se pervertesc reciproc:
- Fratele mai mare, SEDENTAR, stă 8 ore sau mai mult pe zi și nu face niciun exercițiu fizic.
- Fratele mai mic, pe nume MÂNCARE PROASTĂ, devoră meniuri în care domină carnea și alimentele procesate, plus supradozele corespunzătoare de grăsimi și zahăr. „O mulțime de toate, cu excepția legumelor”, așa cum este definit de expert Michael Pollan.
Pentru a lupta împotriva acestor 2 troli contemporani, experții din Harvard School of Public Health și Harvard Medical School (Boston, SUA), scoate-ți cărțile și proiectează-ți poțiunea magică, DISEAL HEALTHY DISH, care include și în cele din urmă ACTIVITATEA FIZICĂ ZILNIC.
Conform recomandărilor lor, felul de mâncare pe care urmează să îl pregătiți pentru dvs. sau familia dvs. la următoarea masă, trebuie să îl aibă 7 CARACTERISTICI.
Deci, ce aștepți, scoateți praful de pe lupa Sherlock Holmes și investigați temeinic care este crima voastră ...
1) LEGUME
2) CEREALE TOTALE
3) PROTEINE SĂNĂTOASE
4) FRUCTE
5) ULEIU SĂNĂTOS
6) APĂ
Restricții mult în dieta sănătoasă produsele lactate. Limitați laptele și produsele lactate la una sau două porții pe zi, întrucât CONSUMUL RIDICAT (de lapte sau/și calciu) este asociat cu un risc crescut de cancer de prostată și, eventual, de cancer ovarian .
(NOTĂ: Există o controversă enormă pe această temă, în special în cazul cancerului de prostată, cu rezultate neconcludente și contradictorii).
Luați în considerare faptul că există alte surse mai sigure de CALCIU (legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, broccoli, spanac, oase mici de pește, scoici și stridii etc. Cu alte cuvinte, puteți trăi perfect fără lactate, deoarece laptele nu este esențial.
Este recomandat limita sucurile, chiar și 100% suc de fructe, doar un pahar mic pe zi, deoarece sucul conține la fel de mult zahăr și la fel de multe calorii ca și băuturile răcoritoare cu zahăr .
7) Rămâi activ
EXOS SPORTS CENTER DE ÎNALTĂ PERFORMANȚĂ.
Nu pot rezista în acest articol, să vă împărtășesc viziunea sa personală despre nutriție.
Astfel, verificați în fiecare fel de mâncare dacă dieta dvs. respectă aceste 5 chei care marchează PERFORMANȚA ATLETILOR:
1) ENERGIE sau COMBUSTIBIL
2) CONSTRUCȚIE
3) PROTECȚIE
4) PREVENIREA
5) HIDRATAREA
CULOAREA PLĂCII | Josemi antrenor personal Madrid