Maternitatea și paternitatea în alergare Sunt maratonist
Pe măsură ce devenim părinți și ne gândim la timpul pe care ar trebui să-l petrecem având grijă de copiii noștri, muncind și făcând treburile casnice, există posibilitatea de a deveni copleșiți și de a gândi că momentul nostru de a fugi în ziua respectivă nu se va întoarce până când copiii nu sunt suficient de mari și pot sta singuri. Cu toate acestea, până când se întâmplă acest lucru, vor fi trecut mulți ani și vom pierde mult timp.
Organizarea este un instrument cheie și fundamental pentru cei care doresc un echilibru între familia lor, viața de zi cu zi și alergarea. Prin intermediul acestuia putem planifica activitățile care ne vor compune zi de zi și timpul pe care îl vom dedica fiecăruia, evitând să neglijăm un aspect mai mult decât altul.
Din acest motiv, vă vom oferi câteva sfaturi bazate pe experiența alergătorilor care au făcut compatibil alergarea și părinții.
Echilibru: alergare și părinți
Imaginea de substituent a lui Rafael Iglesias, Atlet de Salamanca, se asigură că a obținut cele mai bune note după nașterea primei sale fiice. Într-un interviu pentru portalul web CMD Sport, el explică faptul că primul lucru pe care trebuie să îl înțelegem este că alergăm după plăcere, dar este datoria noastră să fim părinți. Adică, nu trebuie să ne neglijăm copiii pentru alergare și nu trebuie să abandonăm curse doar pentru a fi părinți. Dacă vom înțelege acest lucru, vom putea găsi un echilibru între alergare și copiii noștri.
Creeaza o rutină de antrenament Este esențial pentru Rafael Iglesias și vă recomandă să o faceți în zilele mai puțin aglomerate. El explică, de asemenea, că acest lucru va permite includerea întregii familii în sport și, lăsând-o în scris într-un loc vizibil pentru toți, va crea obiceiul.
Cu toate acestea, uneori preferăm fugi singur. Pentru aceste cazuri, sportivul sugerează să o facă atunci când copiii fac o altă activitate extracurriculară. În cazul în care aveți copii, puteți roti perioadele de îngrijire împreună cu partenerul dvs. pentru a face mișcare.
În ciuda soluțiilor care pot fi găsite, există cei care cred că alergarea 45 sau 50 de minute pe zi își va reduce performanța. Coridorul Salamantino este dovada că acesta nu este altceva decât un mit fals. Să ne amintim că și-a atins cele mai bune note după ce a fost tată și de aceea ne încurajează să continuăm să alergăm și să găsim timpul de antrenament.
Includeți-vă copiii în antrenament
Familia joacă un rol important în desfășurarea activităților noastre și întotdeauna în sprijinul nostru principal. Acesta este motivul pentru care Carlos Jimenez, fondatorul Soy Marathonista, sfătuiește să profite de orice ocazie pentru a implica copiii în curse de stradă și a-i influența să aibă o viață activă.
Pentru cei mici, alergatul nu este altceva decât un joc, așa că, în loc să-i forțăm să-i antreneze sau să-i supraîncărce, trebuie să-i excităm. Ia-le ca. spectatori de curse, a executa drumeții vioi sau faimosul "ziua vitezei”, De exemplu: alergarea către următorul pol de lumină, sunt câteva dintre modalitățile pe care el le propune pentru a-i motiva pe cei mici să se miște constant, ceea ce va garanta o viață activă și sănătoasă în viitor. De asemenea, pot participa la curse special concepute pentru abilitățile lor.