Măsurarea corpului pentru monitorizarea pierderii în greutate

Capacitatea de a vă cuantifica succesul în scăderea în greutate este un factor important în menținerea impulsului. Cu toate acestea, uneori, încercarea de a găsi o modalitate tangibilă de măsurare a succesului poate fi dificilă. Măsurarea circumferinței corpului și a pliurilor pielii sunt modalități simple de a măsura progresul pe care l-ați făcut.

Stabiliți o linie de bază

Când începeți un program de slăbire, este important să vă înregistrați măsurătorile corporale de la început. Aceste măsurători vă acționează ca punct de plecare și vă vor oferi un punct de plecare pentru a le compara cu măsurătorile ulterioare. Dacă nu înregistrați aceste informații, va fi dificil de cuantificat cât de departe ați ajuns.

Măsurători de circumferință

Măsurările circumferinței corpului se fac cel mai bine cu o pereche suplimentară de mâini prezente. Acest lucru asigură măsurători precise. Înregistrați-vă măsurătorile pentru brațe, gât, piept sau bust, talie, șolduri și coapse. Pentru brațe, măsurați în centrul mușchiului biceps, care este, în general, partea "cea mai cărnoasă" a brațului superior. Măsurați gâtul în mijloc, între baza maxilarului și vârful claviculei. Pentru măsurarea pieptului, măsurați cea mai completă parte a pieptului și a liniei bustului. Cea mai îngustă parte a stomacului, adesea ușor deasupra buricului, este locul unde trebuie măsurată talia. Cea mai completă parte a gluteilor este locul în care ar trebui să măsurați șoldurile. Pentru a vă măsura cvadricepsul, găsiți punctul de mijloc dintre genunchi și șold. Evitați să trageți banda de măsurare prea strâns, deoarece acest lucru poate duce la rezultate inexacte.

---