Mașini pe care le puteți folosi pentru a vă lucra picioarele în sala de gimnastică
Uneori uităm importanța includerii exercițiilor specifice care întăresc mușchii extremităților inferioare în antrenamentul nostru. Fii atent la cinci mașini pentru a lucra picioare pe care vi-l prezentăm cu ajutorul căruia puteți obține ton și putere în câteva sesiuni.
Cadricepsii, vițeii sau aductorii sunt doar câțiva dintre mușchii care ne modelează picioarele, ajutându-ne să menținem echilibrul și să efectuăm mișcări la fel de simple precum mersul sau alergatul. Picioarele ferme și tonifiate nu sunt doar atractive, ci esențiale pentru o multitudine de exerciții și sporturi, de la alergare, ciclism sau înot, printre altele.
Avea mașini pentru a vă lucra picioarele care afectează mușchii foarte specifici care, altfel, sunt greu de antrenat. Includeți-le o dată pe săptămână în sesiunile de antrenament și veți câștiga putere, forță și elasticitate, în timp ce vă consultați întrebările cu un antrenor personal sau un monitor calificat și aveți grijă de ligamente și articulații ale corpului inferior.
Cel mai bun echipament de gimnastică pentru a vă antrena picioarele
Dacă scopul tău este să realizezi o dezvoltare armonioasă a mușchilor, picioarele nu pot fi excluse din antrenamentul tău. În general, ne concentrăm pe exerciții care tonifică și întăresc nucleul (abdomenul, pectoralii ...) sau brațele, ratând ocazia lucrându-ți picioarele cu mașini în sala de gimnastică la fel de eficient ca următoarele:
1. Apăsați picioarele
Foarte ușor de utilizat, este perfect pentru întăriți extremitățile inferioare și, de asemenea, fesierii. Presa pentru picioare înclinată este cea mai comună și poate fi utilizată chiar de începători. Exercițiul constă în împingerea, cu forța picioarelor îndoite anterior, a unei anumite greutăți care se adaptează condiției dvs. fizice. Cu o greutate redusă, veți putea să vă antrenați mai repede și veți câștiga definiție în fese și picioare. Dacă ceea ce vrei este să ai mai multă putere și să-ți crești mușchii, ai și apăsarea picioarelor cu discuri, astfel încât să adaugi greutate și să crești efortul.