Mașină de canotat Ce mușchi funcționează?
Antrenamentele cu mașinile de canotaj sunt foarte complete. Acestea ne permit să lucrăm profund mușchii din diferite părți ale corpului. Trunchiul, spatele, picioarele și brațele sunt îmbunătățite datorită acestui exercițiu. Această mașină este un instrument perfect pentru un culturism cuprinzător și echilibrat.
Acestea sunt muschii principali care se lucrează cu mașina de vâslit.
Mușchii care sunt exercitați de canotaj
1. Cvadriceps și ischiori
împingerea picioarelor și extensia genunchiului lucrează unii dintre cei mai interesanți mușchi pentru un corp tonifiat și întărit. Printre acestea, cvadricepsul și ischișorii. Pentru aceasta este important să efectuați corect tehnica. Acești mușchi vor apărea mai puternici, mai mușchiși și mai fermi cu lucrul la mașina de vâslit. Cu cât forța de împingere este mai mare cu picioarele, cu atât îi vei ajuta mai mult munca.
2. Fese
Acțiunea de împingerea piciorului și extensia șolduluia sunt vinovații care lucrează gluteus. Lucrați la mașina de vâslit îmbunătățește foarte mult estetica fundului. Acesta realizează acest lucru, în special datorită muncii intense a gluteului. Dar și datorită faptului că vă permite să ardeți grăsimi și că vă întărește picioarele, ridicându-vă astfel mușchii. Acestea vor fi ferme, puternice și dure.
3. Mușchii mijlocii
Numim aceasta setul de rectus abdominis, mușchiul abdominal transversal, mușchiul oblic și mușchiul erector spinae. Acești mușchi sunt lucrați cu mașina de vâslit prin extinderea spatelui înapoi.. Este important să utilizați corect tehnica, astfel încât acești mușchi să fie cei care funcționează și coloana vertebrală să nu fie tensionată. Acest lucru va reduce riscul de rănire, promovând în același timp masa musculară în zonele care vă interesează cu adevărat.
4. Trapez și romboizi
Mișcarea de extensia spatelui și retragerea umărului face să funcționeze trapezele și romboizii. Acești mușchi se asigură că umerii au o bază stabilă din care să efectueze acțiunea de tragere. A avea acești mușchi bine lucrați vă permite să vă protejați coloana vertebrală superioară și să vă lărgiți spatele. Trapezul ajută la legarea trunchiului cu brațele și craniul. Întărirea acestor mușchi pe mașina de canotaj îmbunătățește postura umărului și ajută la prevenirea durerilor de spate datorate mușchilor slabi.