Masca HYPOXIA Mitul sau realitatea Antrenament fizic și sport
Obțineți sugestii pentru articole științifice legate de WhatsApp pe loc.
Vreau sugestii
| Rodrigo Merlo Doctor în științe ale exercițiilor fizice | Leandro carbone Diplomă în activitate fizică |
În acest articol vom încerca să facem lumină asupra unui produs folosit de mulți luptători din întreaga lume: MASCA DE HIPOXIE.
În general, cei care oferă acest produs susțin în mod obișnuit că beneficiile care trebuie obținute prin antrenamentul cu masca sunt următoarele:
PRETINSE BENEFICII:
- Îmbunătățește rezistența pulmonară
- Crește capacitatea pulmonară (VO2Max.)
- Crește suprafața și elasticitatea alveolelor
- Întărește diafragma
- Ridicați pragul anaerob
- Generează îmbunătățiri cardiovasculare
Pentru a începe analiza, vom începe cu o scurtă trecere în revistă a conceptelor care vor servi pentru a înțelege și a pune la îndoială aceste argumente.
HIPOXIA
Hipoxia este practic lipsa de oxigen din organism; Cu toate acestea, motivul fundamental pentru care corpul răspunde fiziologic la antrenamentul de altitudine se datorează scăderii presiunii atmosferice, care determină o scădere a presiunii aerului inspirat, reducând astfel densitatea acestuia și cantitatea totală de molecule din aer. . Aceasta înseamnă că, pe suprafața pătrată a schimbului de gaze, mai puține molecule de oxigen pătrund în fluxul sanguin.
Putem spune, de asemenea, că hipoxia este semnalul fiziologic necesar pentru creșterea nivelului de eritropoietină, care este hormonul responsabil pentru creșterea ratei producției de celule roșii din sânge. Prin creșterea numărului acestor celule, corpul poate maximiza cantitatea de oxigen din sânge pe centimetru cub de aer inspirat (Mckenzie, 2012; Naeije, 2010).
FUNCȚIA PULMONARĂ ȘI HEMATOLOGICĂ
Într-un studiu recent publicat de Porcari și colab. (2016), posibilele modificări cauzate de VO2max, funcția pulmonară, presiunea maximă de inspirație, hemoglobina și hematocritul au fost controlate prin antrenament de 6 săptămâni cu masca de hipoxie. În această investigație, nu s-au găsit diferențe semnificative în ceea ce privește funcția pulmonară sau hematologică. De aceea, autorii au concluzionat că utilizarea măștii de hipoxie nu pare să acționeze ca un simulator de altitudine, ci mai degrabă ca un dispozitiv de antrenament al mușchilor respiratori. În acest sens, credem că generarea acestei adaptări nu este pe deplin convenabilă, deoarece pot exista mai multe daune care pot apărea la alte adaptări care s-ar putea dezvolta fără utilizarea ei, decât beneficiile oferite prin optimizarea funcției mușchilor respiratori și utilizarea acestora peste inel . În plus, am putut observa că mai multe studii nu au reușit să arate efectul benefic al acestor măști în creșterea VO2max, în potența metabolică, în pragul lactatului sau în orice alt marker de performanță fiziologică (Hoppeler și colab., 2008; Vogt & Hoppeler, 2010).