Masaje, lux sau necesitate pentru cei care exercită AMP - La Nación
Dacă crezi că masajele nu sunt altceva decât un premiu extraordinar pe care ți-l dai atunci când vrei să ieși din rutină sau să înșeli puțin, te înșeli la fel ca mine înainte de a scrie această postare.
Această imagine a spa-ului și mișcarea mâinilor pe spate între sunetele apei și aromele de ulei și tămâie este doar unul dintre tipurile de masaj existente (cel relaxant). Cei dintre noi care facem exerciții fizice ne putem dărui acelui chineo opțional și sporadic; in orice caz, trebuie să ne supunem unui tip de masaj mai puțin relaxant, dar mai necesar, în mod regulat, pentru a evita leziunile și a îmbunătăți performanța mușchilor noștri.
„Una pe lună, permanent; și cel puțin una la 15 zile sau una săptămânală, în funcție de cât de mult te antrenezi ”, spune Liana Marín, kinetoterapeut. Se refera la descarcă masaje, un tip de masaj adânc --- și chiar puțin dureros--- în care o combinație de întindere, compresie, presiune și frecare, pe baza anatomiei mușchiului care urmează să fie eliberat.
Fizioterapeutul Elena Martínez Corral are criterii similare: sportivul profesionist descarcă de obicei o dată pe săptămână; pentru cei care fac mișcare în fiecare zi, este recomandată o sesiune de descărcare la fiecare 15 sau 22 de zile; si persoanele care se antrenează de trei sau patru ori pe săptămână ar trebui să primească acest tip de masaj în fiecare lună sau lună și jumătate, cel mult.
„Masajul de descărcare diferă de celelalte masaje căutăm să eliberăm fibre musculare și toxine acumulate, fără a relaxa prea mult mușchiul ---tocmai opusul a ceea ce urmărește masajul de relaxare ”, explică Marín, care deține clinica Maximiza tu salud.
Creșteți oxigenarea mușchiului și eliminați oboseala acestuia Principalul obiectiv al acestui tip de masaj este îmbunătățirea performanței la locul de muncă și evitarea accidentărilor.