Masaj și recuperare după durerea musculară • El Nuevo Diario
Fotografie de: DREAMSTIME/END
Dacă persoana merge la un centru specializat de masaj, va putea găsi mai multe alternative
Maria Joaquina Sánchez
23 august 2017, 12 a.m.
În general, oricine poate beneficia de beneficiile primirii unui masaj sau auto-masaj, deși mai ales cei care se antrenează singuri acasă sau care merg zilnic la o sală de sport. În afară de îngrijirea dietei, aceștia ar trebui să acorde prioritate stării sau stării sănătoase a mușchilor lor, care necesită stimularea fluxului sanguin care se realizează prin masaj, potrivit Lilliam Pérez, consilier nutrițional și specialist în masaj terapeutic.
„Masajele ajută în mod specific la relaxarea și reducerea inflamației mușchilor, cel mai important lucru fiind că acestea induc stimularea la nivel celular la persoana respectivă, prin urmare masajele sunt recomandate după antrenament”, spune Pérez. „Dacă masajul este primit înainte de antrenament, acesta provoacă somnolență în persoana respectivă. Deci, cel mai bun lucru este să-l lași mai târziu, astfel încât sportivul să se poată odihni sau să revină la o rutină care nu este atât de agresivă ”.
În ceea ce privește frecvența efectuării sau primirii masajelor, specialistul recomandă ca acestea să fie de trei ori pe săptămână, cel puțin o dată pe săptămână. Potrivit terapeutului, idealul este să primim masajul în întregul corp, deoarece toți mușchii și arterele noastre sunt conectate. În acest caz, va fi suficient să cereți cuiva în care aveți încredere să maseze mușchii care suferă, iar dacă nu găsim pe cineva care să ne ajute cu masajul, atunci cel mai convenabil lucru ar fi să participați la un centru de terapie complementară la cel puțin de două ori pe lună.