Masă o salată perfectă pentru a câștiga energie înainte de antrenament - LA NACION
Acest preparat proaspăt pe bază de gri, condimente și legume este o sursă bogată de carbohidrați și vitamine complexe, tot ce aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă
Un fel de mâncare de neratat în bucătăria mediteraneană, salata Tabule, de origine Sirioliban, care este servită și în Grecia, este absolut sănătoasă.
Masă orientală clasică Pinterest/Orielos Kitchen
De aceea, câștigă acceptul în rândul celor care caută o dietă cu calorii scăzute, dar în același timp plină de energie, aromă și culoare pentru a se completa cu o rutină de exerciții solicitante.
De ce este selectat tabelul de către influențatorii potriviți?
Dacă vedeți conturile influenților care se potrivesc pe instagram, cu hashtagurile #tabule sau #tabulefit, îl veți găsi în multe fotografii și postări, fiecare arătându-vă varianta preferată.
Această salată rece este făcută din gris de grâu, o cereală care furnizează carbohidrați complexi, cu eliberare lentă, cei preferați pentru practica sportivă și este, de asemenea, bogată în fibre și vitamine din grupul B, precum și cu conținut scăzut de grăsimi.
Potrivit diferitelor variante, se poate prepara pe bază de grâu bulgar sau cuscus (grisul din partea dură a grâului măcinat, înainte de a se transforma în făină).
Grâul de grâu oferă o cantitate mare de carbohidrați, în principal amidon. Amidonul (prezent și în orez) este considerat un nutrient ideal pentru hrana sportivilor, deoarece furnizează energie foarte încet și treptat, care este eliberată în funcție de necesitățile necesare în fiecare moment al activității fizice. În plus, are cantități bune de fibre, importante pentru promovarea performanței sportive, deoarece reduc absorbția grăsimilor. Fibrele întârzie, de asemenea, absorbția intestinală a carbohidraților și proteinelor.