Mănâncând la locul de muncă 5 greșeli care împiedică pierderea în greutate Empresas ComeFruta
Orele pe care le petrecem la serviciu pot depăși timpul petrecut acasă; Din acest motiv, este important ca, dincolo de urmarea unei diete stricte care să ne spună ce să mâncăm tot timpul, să fim atenți la acele alte rutine pe care le urmăm în birou și care ne pot deraia planul de slăbire. Pentru a nu cădea în aceste tentații, este important să le identificăm greșelile obișnuite pe care le facem atunci când vine vorba de a mânca la serviciu:
1. Sari peste micul dejun pentru a ajunge mai devreme la birou
A fi prima persoană la birou vă poate ajuta să faceți lucrurile pe lista de sarcini, dar a începe ziua fără combustibil te va face să simți nevoia să mănânci la locul de muncă la jumătatea dimineții și să ajungi să cauți calorii oriunde (de exemplu, în prăjiturile din camera de pauză). Cea mai sănătoasă alternativă este să te trezești cu câteva minute mai devreme pentru a-ți oferi mult timp pentru a mânca un mic dejun sănătos acasă. Orice combinație de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase este o opțiune bună. Luați în considerare o farfurie de ouă amestecate cu legume și pâine prăjită cu cereale integrale sau fulgi de ovăz cu 2% lapte, o lingură de nuci și câteva fructe.
Aflați cum să oferiți sau să luați un mic dejun sănătos la locul de muncă.
2. Acceptați dulciurile de la colegii dvs. de muncă
O mini-ciocolată aici și un caramel acolo nu sună prea mult, dar adăugarea acestor dulciuri, mai ales atunci când le consumi în fiecare zi, poate fi dăunătoare. Să ne imaginăm un caz specific: 3 batoane mici de ciocolată conțin 240 de calorii, care este aproape la fel ca bara completă. Într-o lume perfectă nu ați accepta nimic, dar, în realitate, trebuie să luați în considerare un exercițiu de introspecție: întrebați-vă de ce o faceți, dacă chiar vă este foame sau dacă o faceți doar pentru că sunteți obișnuiți cu acest tip de interacțiune socială. Odată ce aflați ce se întâmplă cu adevărat, puteți găsiți alte modalități de hrănire care trebuie să socializeze, cum ar fi interacțiunea cu colegii tăi din camera de pauză având o bucată delicioasă de fructe.