Masa musculară în 8 săptămâni cu Jay Cutler - Fitness și nutriție pierde în greutate și câștigă masă musculară

cutler

Puteți arde rapid grăsimi și pierde în greutate.

Aceasta este o rutină foarte utilă de tăiere a jayului, caracteristică antrenamentelor anaerobe - puteți pierde în greutate fără a fi nevoie rutine de volum muscular ce dieta. Acest lucru este important deoarece cercetările arată că o dietă bazată pe un deficit caloric lasă mult de dorit.

Acesta este efectul exercițiului anaerob: într-un studiu din 2008 al unei femei cu greutate normală, la vârsta de douăzeci de ani, au fost împărțiți în două grupuri: ciclism anaerob și curse aerobice cardiovasculare. Sprinterii din grupul de studiu au îmbunătățit semnificativ compoziția corporală, au pierdut în medie 2,5 kg de grăsime și au crescut masa musculară de 0,6 kg. grupul cardio-aerob a adăugat o medie de 0,4 kg de grăsime până la sfârșitul studiului.

Oamenii de știință cred că antrenamentul la intervale anaerobe ajută la reducerea grăsimii corporale, la creșterea nivelului de hormoni metabolici și la îmbunătățirea capacității organismului de a arde grăsimi pentru energie.