De ce consumul de înghețată poate fi, de asemenea, sănătos Trăiește mai mult și mai bine
De ce consumul de înghețată poate fi prea sănătos
La desert, la jumătatea după-amiezii, după cină ... orice moment pare perfect pentru a vă bucura de gustul său răcoritor. Cu toate acestea, sunt mulți care rezistă farmecelor sale de teama caloriilor, fără a ține cont de beneficiile pe care unele înghețate le pot aduce corpului nostru.
Deși în imaginația multor oameni are încă o componentă negativă, adevărul este că acest aliment poate avea toate aceste consecințe pozitive în corpul nostru:
Contribuția la hidratare.
Înghețatele sau floricelele sunt 90% apă, deci sunt o alternativă bună pentru hidratarea organismului, ajutând, de asemenea, la combaterea uscării tractului respirator.
Sursa de calciu.
O singură înghețată de lapte și/sau iaurt (nu gheață) acoperă până la 15% din cantitatea recomandată de calciu pe zi, ajutând la întărirea oaselor.
Sursa de proteine.
Dacă este un produs derivat din lactate, vom ingera și proteine cu valoare biologică ridicată. Pentru a fi mai exact, 4,5 grame de proteine la 100 de grame.
Reducerea nivelului de stres.
Cum o auzi! Mai multe studii asigură faptul că unele dintre componentele sale (cum ar fi zahărul sau cazeina din lapte) acționează ca exorfine, pe care metabolismul nostru le transformă în endorfine. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
De ce este important să le luați cu moderare?
Nu trebuie să uităm că acestea sunt o sursă de calorii și că trebuie să ne bucurăm de ele cu moderare, deoarece pot crește nivelul colesterolului și riscul bolilor de inimă sau al diabetului. Prin urmare, pe lângă faptul că nu abuzăm de ele, trebuie să încercăm să optăm pentru înghețată artizanală, deoarece are doar 6% grăsime. Le putem face și noi înșine, înlocuind laptele integral cu lapte degresat, folosind îndulcitori și înlocuind ingredientele mai calorice cu fructe sau altele mai naturale.