Masa de trișat, funcționează; Bine mănâncă

masa

Cheat meal sau „cheat meal”, denumită în engleză, este o strategie care vă permite să încorporați o perioadă de masă bogată în calorii într-o zi pe săptămână, când vă aflați în regim de slăbire. Deși această metodă nu este nouă, este o problemă controversată în rândul specialiștilor, întrucât, pe de o parte, se crede că perioadele scurte de îngăduință sunt benefice și favorizează pierderea în greutate, în timp ce pe de altă parte s-a văzut că poate dezlănțui tulburarea alimentară excesivă.

Un studiu publicat în 2018 în The International Journal of Obesity (1), a divizat două grupuri de bărbați obezi. Primul a urmat o dietă strictă, în timp ce cealaltă a rupt dieta intermitent. După 4 luni, persoanele care au avut „masa de înșelăciune” au slăbit mai mult decât cele care au urmat o dietă riguroasă, totuși, merită menționat faptul că nu toate planurile de alimentație permit acest tip de evadare, la fel, persoanele cu afecțiuni precum diabet, hipertensiune sau dislipidemiile (trigliceridele și colesterolul ridicat) vor trebui să-și planifice mai bine mesele.