Mărul este bine să ai grijă de inimă
Consumul de măr este benefic pentru organism și printre numeroasele sale atribute este beneficiul său pentru îngrijirea inimii. Consumul său zilnic reduce riscul de a suferi atacuri de cord datorită fibrelor pe care le conține.
Un alt atribut al acestuia este acela că reduce nivelul colesterolului rău. Nutriționistul Sofía Cáceres spune că femeilor li se recomandă să mănânce între 21 și 25 de grame de mere în fiecare zi, iar pentru bărbați este recomandat să mănânce 30 până la 38 de grame pe zi.
Merele au multiple beneficii pentru sănătate, de la combaterea obezității la consolidarea abilităților cognitive. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Washington, componentele sale ajută la prevenirea tulburărilor intestinale care duc la obezitate. Bacteriile bune cresc în colon atunci când consumi mere, ajungând în cele din urmă la stomac și producând o senzație de plenitudine care te împiedică să mănânci în exces.
Merele și sucul lor pot ajuta la reducerea procesului de oxidare asociat cu formarea plăcii care duce la boli de inimă. Pentru persoanele care doresc să slăbească, cel mai bine este să mănânce mărul inclusiv coaja.
Crește abilitățile cognitive: zahărul conținut în mere funcționează ca un impuls energetic pentru creierul nostru. Abilitățile noastre cognitive vor crește și vom fi mai productivi.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Florida, conduși de Bahram Arjamandi, persoanele care consumă mere zilnic au colesterol scăzut. Au efectuat un studiu la pacienți cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani. Jumătate dintre ei au consumat un măr pe zi (75 de grame pe zi timp de un an), în timp ce restul (grupul de control) au ingerat aceeași cantitate, dar stafide.
Expertul și echipa sa au verificat „schimbările incredibile care apar la nivelul colesterolului la șase luni de la consumul unui măr pe zi”, subliniază Bahram Arjamandi.