Ghid pentru a pierde în greutate dintr-o dietă conștientă
Pierderea în greutate poate deveni o adevărată obsesie. Dacă vrei să slăbești odată cu sănătatea și fără teama de a nu te încadra în canoanele impuse de societate, mănâncă conștient.
După sărbătorile de Crăciun slăbește devine o prioritate pentru mulți oameni și poate deveni o obsesie dăunătoare. Pentru a vă menține stima de sine ridicată și a pierde în greutate într-un mod sănătos, cheia este să mâncați conștient și să vă îngrijiți de sine.
Spune da grăsimilor sănătoase
Deși suntem bombardați de zeci de ani că grăsimile nu sunt bune pentru o dietă de slăbit, această afirmație s-a schimbat relativ recent. când s-a descoperit că grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru menținerea unei diete sănătoase și pierderea în greutate.
Când vorbim despre grăsimi bune, ne referim la alimentele benefice pentru organism încărcate cu antioxidanți precum avocado, ulei de măsline, ulei de cocos, semințe de in, măsline, pește gras sau nuci. Aceste alimente sunt foarte satisfăcătoare și previn acumularea de grăsimi care are loc atunci când organismul secretă excesul de insulină înainte de un vârf de glucoză.
Grăsimile trans, la rândul lor, sunt mai greu de metabolizat și pun în pericol sănătatea, vezi produse de patiserie industriale, cartofi prăjiți, margarine, pizza ambalate ... fii atent cu ei și cu zahărul și carbohidrații simpli, deoarece tind să genereze un ciclu vicios, deoarece provoacă o creștere a zahărului din sânge foarte repede Și cade la fel de repede, aducând cu sine oboseală, oboseală și o mare dorință de a mânca din nou acest tip de mâncare. Ceva care poate fi evitat prin includerea grăsimilor sănătoase în dieta ta. Fii conștient de ceea ce mănânci!
Aveți grijă cu îndulcitorii
Este foarte răspândit în rândul populației care nu vrea să se îngrașe, care vrea să se îngrijească mai mult sau să slăbească, optează pentru îndulcitori în loc de zahăr pentru a îndulci cafeaua, infuziile, smoothie-urile, deserturile ... dar rețineți că acești îndulcitori sintetici pot avea un efect dăunător asupra sănătății, mai ales dacă există un exces de consum al acestora.