Măriți-vă apărarea! Avizul din A Coruña

Știri salvate în profilul dvs.

Viruși, alergeni, bacterii etc. Ei sunt principalii agenți externi care ne atacă corpul și îi modifică buna funcționare, așa că devin ținte care trebuie distruse înainte de a ne provoca probleme de sănătate care pot fi grave dacă nu sunt abordate în mod corespunzător. Sistemul imunitar îndeplinește această funcție esențială (este responsabil pentru protejarea noastră împotriva acestor atacuri externe) și trebuie să avem grijă de el pentru a-i facilita activitatea.

După o dietă sănătoasă, exercițiile fizice, fumatul, vaccinarea sau menținerea calmului sunt simple orientări care favorizează funcționarea imunității noastre și evită, în multe cazuri, suferința unor patologii grave. Există și alte opțiuni care vă pot ajuta corpul să mențină sistemul imunitar în stare perfectă.

Aveți grijă de intestin, deoarece o parte din capacitatea noastră de a răspunde la agenții dăunători se află în el. Acumularile celulare se localizează în mucoasa intestinală care reacționează cu flora intestinală și favorizează activitatea imunologică. Este foarte util să consumi iaurturi, alimente probiotice, fructe, legume, apă și fibre solubile și este dăunător, pe de altă parte, să bazezi dieta pe alimente rafinate, făină albă, zaharuri etc. pentru că ne distrug flora. În plus, consumul anumitor medicamente îl modifică semnificativ, deci nu trebuie să abuzați de antibiotice, analgezice sau antiinflamatoare și să vă protejați sistemul digestiv atunci când administrarea acestuia este esențială.

În meniul zilnic ar trebui să mâncați o dietă variată, fără a exclude - pentru că nu vă plac - alimentele esențiale pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră. De asemenea, forma de preparare influențează asimilarea acestor nutrienți de către organism: nici foarte bine făcută, nici brută; mai puțin gătit sau la grătar, evitând utilizarea cuptorului cu microunde și reîncălzirea alimentelor. La nivel imunitar este interesant să consumăm:

---