Măriți dimensiunile Sfaturi pentru a rămâne la dietă fără stres Moi

De asemenea, vă spunem cum să vă configurați lista de produse alimentare și 7 sfaturi pentru a vă menține planul alimentar acasă

Dacă ați fost închis în totalitate de aproape 2 luni - sau 80% -, între anxietate, trândăvie (în unele cazuri), mai mult timp liber și mai puțină mișcare, cu siguranță v-ați îngrășat și sunteți îndemnat să luați măsuri pentru a vă relua dieta și pierdeți în greutate! sau cel puțin nu continuați să îngrășați! Împărtășim ghidul pas cu pas cu variabile și cu orice, astfel încât să îl puteți realiza cu ușurință

Faceți supermarketul sau achizițiile dvs. cu strategie. Puneți împreună lista săptămânală de cumpărături înainte de a comanda sau de a ieși pentru ea. Vă sugerez să o construiți astfel:

-Proteine ​​și ingrediente pentru felurile principale: pui, pește, carne, conserve, ou
-Diverse legume
-Sosuri sau sosuri

Medicină naturală, include pe săptămână cel puțin: 3 tipuri de legume (trebuie să existe întotdeauna cel puțin o verde) și 3 tipuri de fructe

„Îngrășăm” carbohidrații, alegeți unul sau doi pe săptămână:
-Decideți ce pâine veți mânca (dacă aveți nevoie de ea): cutie tradițională, cereale integrale, artizan, chifle, multicereale. Și comandați 1 pachet mare pentru fiecare 2 persoane, gândindu-vă că veți mânca maximum 3 felii pe zi.

Tortilla de porumb
Orez sau paste, paste mai bune!
Întotdeauna cartof dulce, bogat în vitamina A și C

Fasolea, se poate conserva, prefer negrul.
Plăcerea ta vinovată! IDEALUL ESTE SĂ O EVITI SAU MÂNCĂ-L atunci când îți este pofta 100 din 100.

Există persoane care sunt dulci sau sărate, dar cumpără doar ceea ce este necesar pentru a-ți oferi un tratament în acele momente de stres și anxietate, verifică aceste sugestii ca „bucurie” pe zi:

1. O cutie cu salme, pentru a mânca 1 sau 2 plicuri pe zi.
2. Migdalele, nucile, fisticul sunt bogate în proteine, vitamina E (antioxidant) și acizi grași Omega 3. Servirea este de 1 sau maximum 2 linguri pe zi.

---