Mărimea porțiilor pentru copii

Cât trebuie să mănânce copiii la fiecare masă?

Mâncăm mai mult acum decât înainte? Răspunsul este da, un da răsunător, deoarece atât copiii, cât și adulții au crescut periculos dimensiunea porțiilor noastre și aportul zilnic de alimente, ceea ce are un impact asupra creșterii indicelui de masă corporală al populației generale, care duce la supraponderalitate și obezitate la copii și adulți.

Dar câte calorii ar trebui să consume un copil? Cum ar trebui să fie porțiile tale? Aceasta este întrebarea pe care ne-o punem toți părinții în raport cu vârsta copiilor lor.

Copilul meu nu mă mănâncă

Pediatrii se plâng că sintagma „copilul meu nu mă mănâncă” este una dintre frazele pe care le aud cel mai mult în consultările lor și, în majoritatea cazurilor, părinții trebuie educați, astfel încât să înțeleagă că copilul lor mănâncă ceea ce are nevoie corpul tău. Tocmai el, copilul, își ascultă corpul pentru a-i oferi caloriile de care are nevoie în măsura corectă.

Și este că, odată cu mâncarea, societatea a pierdut nordul. Tocmai în Ziua Mondială a Alimentației, vrea să atragă atenția asupra modului în care mărimea porțiilor a crescut și să explice modul în care dimensiunea farfuriei ne afectează greutatea corporală, în timp ce propune sugestii practice pentru a consuma caloriile potrivite și a alerta cu privire la calitatea nutrițională a alimentelor pe care le consumăm.

Conform celor mai recente studii alimentare, dimensiunile de servire și aportul lor caloric au crescut dramatic în ultimii 20 de ani. Dar cel mai interesant lucru este că a fost redus exercițiul fizic necesar pentru a compensa această creștere a caloriilor în loc să crească. Ceea ce înseamnă că consumăm mult mai multe calorii decât cheltuim. Cheltuielile noastre cu energia au scăzut alarmant de-a lungul anilor și, mai exact, Spania a devenit una dintre cele mai sedentare țări din Uniunea Europeană.

---