Mariana Quevedo Gutiérrez; Pagina 2; Fizioterapie Querétaro
Direct: FullBody Workout la HOME pentru seniori | Ultimul An
În acest ultim spectacol live al anului vom efectua o rutină antrenament fullbody pentru oameni mai mare . Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie doar de două sticle de apă (sau câteva gantere) și un scaun stabil. Am inceput Sâmbătă, 18 decembrie la ora 10 (ora Mexicului) în următorul link:
Dacă l-ai ratat, amintește-ți că este salvat pentru tine în orice moment. Vă mulțumim pentru vizionare și rămâneți atent! Pentru că în ianuarie ne întoarcem cu mai multe rutine directe, mai multe și mai multe exerciții pentru tine.
Fullbody Workout pentru ce?
Efectuarea rutinelor de întărire a întregului corp sau a întregului corp este completarea ideală a exercițiilor cardio care vă plac cel mai mult. Ele ajută la prevenirea și tratamentul multor situații medicale care pot afecta adulții în vârstă.
Aici vă povestesc puțin despre modul în care aceste rutine de rezistență (sau forță) ajută persoanele în vârstă, dar dacă doriți să aflați mai multe despre aceste boli, vă invit să ascultați podcastul la Spotify, Sunt gratuite și le poți asculta aici:
Faceți exerciții de forță ... Ajută la osteoporoză!
Osteoporoza este pierderea minerală care apare în oase, este o boală care afectează mulți oameni în vârstă și care are grade diferite, începând cu osteopenia.
Exercițiile de forță ajută la creșterea densității osoase, în așa fel încât să vă permită să aveți oase mai puternice și mai rezistente. Există oameni care cred că nu ar trebui să facă mișcare dacă au osteoporoză pentru că se pot fractura, dar în realitate nu exercitarea este ceea ce va produce aceste consecințe.
Faceți exerciții de forță ... Ajutor în osteoartrita!
Osteoartrita este o boală care provoacă inflamații și pierderea cartilajului, în principal în mâini, genunchi, șold și gât . Principalul său simptom este durerea în zonele afectate și, prin urmare, persoana nu vrea să facă mișcare.
Dar s-a demonstrat că persoanele care efectuează exerciții de rezistență au mușchii mai pregătiți să desfășoare activitățile vieții de zi cu zi, această forță ne permite să ne distribuim mai bine greutatea și, prin urmare, ameliorează durerea cauzată de osteoartrita .
Faceți exerciții de forță ... Ajutor în diabet!
Persoanele cu diabet stochează mai multă glucoză în sânge, deoarece boala afectează capacitatea lor de a produce insulină sau este rezistentă la aceasta. Această acumulare excesivă de zahăr în sânge aduce multiple complicații în tot corpul.
Exercițiile de forță permit mușchiului să folosească o parte din glucoză, ceea ce reduce prezența zahărului în sânge, împiedicând această acumulare excesivă să facă ravagii asupra corpului.
Faceți exerciții de forță ... Ajutați cu sarcopenia, obezitatea și multe altele!
Lista beneficiilor exercițiului de rezistență poate fi extinsă foarte mult, aici am atins doar câteva dintre ele, Te invit să faci rutina și să începi să vezi beneficiile pentru tine, fără să vă spună nimeni.
Înainte de a începe.
Vă reamintesc că, prin Patreon, puteți ajuta acest proiect să crească: creșterea conținutului său și, de asemenea, a calității cu care sunt produse, pe lângă obținerea de beneficii exclusive prin contribuții lunare voluntare.
De exemplu, puteți avea acces la videoclipuri fără reclame care vă întrerup exercițiul!
Verificați aici toate informațiile:
Mulțumiri.
Mulțumesc mult tuturor sponsori prezentați din luna decembrie: Carlota Cano, Ma. Isabel Iglesias Uribe, Yolanda Nieto, Celia López, Maria Elena Vargas López, Gina Contreras, Giselle María Schiller, Victor Hugo Varón Cardona, MS, José Arturo Reyes Castro, Gabriel Porras (Gabriela Rivera ) și Emilia Ibarrondo. Sunteți cel mai bun!
În plus, vreau, de asemenea, să vă mulțumesc, care citiți acest lucru, deoarece fără opiniile dvs. acest conținut nu ar avea niciun motiv să existe. Vă trimit o îmbrățișare mare, vă doresc sănătate și prosperitate pentru 2021!