Manual de utilizare Vantage M Training Load Pro
Sarcina cardiovasculară
Sarcina percepută
Evaluați-vă sesiunea în aplicația mobilă Flow pentru a obține Sarcina percepută pentru sesiune. Puteți alege pe o scară de la 1 la 10, unde 1 este un efort foarte mic și 10 este un efort maxim.
Încărcarea musculară vă spune cât de mult au exercitat mușchii în timpul sesiunii de antrenament. Încărcarea musculară vă ajută să vă identificați sarcina de antrenament în sesiuni de antrenament de intensitate mare, cum ar fi intervale scurte, sprinturi și sesiuni de înclinare, atunci când ritmul cardiac nu are suficient timp pentru a reacționa la schimbările de intensitate.
Încărcarea musculară este calculată din datele dvs. de putere, astfel încât valoarea încărcării musculare pentru sesiunile de alergare sau ciclism este obținută numai dacă utilizați un senzor separat de alergare sau ciclism.
Sarcina de antrenament cu o singură sesiune
Sarcina de antrenament pentru o singură sesiune este afișată în rezumatul sesiunii de antrenament de pe ceas, în aplicația Flow și în serviciul web Flow.
Veți obține un număr absolut de sarcină de antrenament pentru fiecare sarcină măsurată. Cu cât este mai mare sarcina, cu atât este mai mare tensiunea asupra corpului tău. În plus, veți vedea o interpretare la scară vizuală și o descriere verbală a cât de greu este sarcina dvs. de antrenament pentru sesiune, comparativ cu sarcina medie de antrenament din ultimele 90 de zile.
Scara punctelor și descrierile verbale sunt adaptate în funcție de progresul dvs.: cu cât antrenamentul este mai optim, cu atât tolerați sarcini mai mari. Pe măsură ce toleranța dvs. de fitness și antrenament se îmbunătățește, o sarcină de antrenament care a fost evaluată cu 3 puncte (medie) acum câteva luni ar putea fi evaluată cu 2 puncte (scăzută) mai târziu. Această scară adaptativă demonstrează modul în care același tip de sesiune de antrenament poate avea un efect diferit asupra corpului dvs. în funcție de starea dvs. actuală.
| Foarte inalt | |
| Înalt sau înalt | |
| Mijloace, medii | |
| Scăzut | |
| Foarte jos |
Efort și toleranță
În plus față de încărcarea cardio de la sesiunile de antrenament individuale, noua caracteristică Training Load Pro măsoară sarcina cardio pe termen scurt (Efort) și sarcina cardio pe termen lung (Toleranță).
Efortul arată cât de greu ai avut de pus în ultimele câteva antrenamente. Afișați încărcarea zilnică medie din ultimele 7 zile.
Toleranța descrie cât de pregătit sunteți pentru a rezista la antrenamentele cardio. Acesta arată încărcarea zilnică medie din ultimele 28 de zile. Pentru a vă îmbunătăți toleranța la antrenamentul cardiovascular, trebuie să vă creșteți încet antrenamentul pe o perioadă mai lungă de timp.