Mâncați prieteni și dușmani ai dinților
Dacă este adevărat că suntem ceea ce mâncăm, atunci este valabil mai ales pentru dinții și gingiile noastre. Când bei băuturi cu zahăr și mănânci alimente cu amidon, nu te hrănești doar tu, ci și hrana cu plăci care îți poate provoca probleme în gură.
Și, deși unele alimente pot provoca cariile, altele pot ajuta la combaterea acumulării plăcii și vă pot ajuta să aveți dinți și gingii sănătoși. Aflați mai multe despre alimentele recomandate (și unele de evitat) pentru a vă menține zâmbetul strălucitor.
„Prietenii” care luptă cu cariile
Fructe și legume bogate în fibre: alimentele care conțin fibre stimulează fluxul de salivă, care este o apărare naturală împotriva cariilor. Nu numai că saliva îndepărtează particulele alimentare și vă curăță gura, dar la aproximativ 20 de minute după ce mâncați ceva, saliva începe să neutralizeze acizii care vă atacă dinții. Optează pentru fructe și legume proaspete, cum ar fi mere, morcovi și țelină.
Brânză, lapte, iaurt simplu și alte produse lactate - Calciul, fosfații și vitamina D din brânză, lapte și alte produse lactate sunt minerale importante pentru sănătatea dinților. Dinții tăi sunt compuși în cea mai mare parte din calciu și, dacă dieta ta nu conține suficient calciu, riști să dezvolți cariile și alte probleme. Un avantaj suplimentar este că calciul din aceste alimente se amestecă cu placa și se lipeste de dinți, protejându-i de acizii care cauzează cavități și ajutând la reconstrucția instantaneu a smalțului dinților. Ești îngrijorat dacă nu primești suficient calciu pentru că ești alergic la lapte sau pentru că nu-ți place gustul? Există multe sucuri, lapte de soia și alte alimente îmbogățite cu calciu care pot adăuga aceeași cantitate de calciu în dieta ta ca laptele.
Gumă fără zahăr: Consumul de gumă fără zahăr după mese și gustări poate ajuta la îndepărtarea acizilor nocivi din dinți pentru a păstra smalțul dinților. Dar asigurați-vă că nu conține zahăr! Consumul de gumă de zahăr poate crește șansele de a obține cavități. Guma fără zahăr care conține xilitol, care s-a dovedit a avea calități de prevenire a cariilor, poate avea chiar un avantaj suplimentar. Studiile arată că xilitolul inhibă probabil dezvoltarea Streptococcus mutans, bacteria orală care cauzează cariile dentare.
Ceaiul verde și ceaiul negru: Ceaiul conține compuși care interacționează cu placa și ucid sau inhibă bacteriile, împiedicându-le să crească sau să producă acizi care atacă dinții. Acest lucru nu numai că ajută la prevenirea cariilor, ci reduce și inflamația și șansele de a suferi de boli ale gingiilor. În funcție de tipul de apă pe care îl folosiți pentru a vă prepara ceaiul, o ceașcă de ceai poate fi, de asemenea, o sursă de fluor. Nu uitați să nu adăugați zahăr în ceai.