Mâncăruri ușoare, proaspete și satisfăcătoare pentru vară
Vara este un moment de relaxare a familiei și o oarecare relaxare în obiceiuri. În acest articol vă propunem mâncăruri ușoare și satisfăcătoare, pentru a organiza cu ușurință mesele de familie și sfaturi pentru a vă organiza atunci când mâncați afară sau mergeți la un picnic.
Hrănirea vara
Vara, dieta trebuie să se adapteze noilor ore de masă și temperaturilor ridicate care deseori reduc pofta de mâncare.
Cele mai interesante alimente pentru această perioadă a anului sunt sățioase, hidratante și, de asemenea, oferă vitalitate, proteine slabe, minerale, vitamine și antioxidanți.
Rețineți că nu este bine să abuzați de orice mâncare, oricât de sănătoasă ar fi, de exemplu, vara avem tendința de a abuza de fructele de piatră (piersică, nectarină, cais, prună, peladillo ...), pepene galben, pepene verde etc. cu creșterea consecutivă a zahărului din sânge (hiperglicemie) care la rândul său destabilizează pofta de mâncare și favorizează creșterea în greutate și colesterolul.
Amintiți-vă că pentru o dietă echilibrată trebuie să fie variat. Cel mai bun mod de a vă hrăni este cu mâncăruri proaspete și de sezon, care sunt la cea mai bună maturitate și preț.
Rețineți că vara avem și tendința de a consuma mai multe alimente bogate în zahăr ascuns (deserturi, înghețată, zahăr cafea ...), sodiu (gustări sărate, fast-food ...), grăsimi saturate și trans.
Hidratarea vara
Este necesar să acordați atenție unei hidratări adecvate. Copiii mici și adulții mai mari adesea nu percep reflectarea setei în mod adecvat, așa că ar trebui să oferiți frecvent apă.
În următoarea infografică puteți vedea alimentele care contribuie cel mai mult la menținerea corpului hidratat.
Mâncăruri ușoare pentru sezonul estival
Vara, vă oferim feluri de mâncare ușoare pe bază de alimente de mare valoare nutritivă preparate simplu și rapid.