Mâncăruri rapide
(Fast food)
Modul de viață american se accelerează din ce în ce mai mult. Totul trebuie să se miște rapid pentru a ne menține programele ocupate, chiar și mâncarea. Majoritatea familiilor mănâncă la un restaurant de tip fast-food cel puțin o dată pe săptămână, iar mulți oameni mănâncă fast-food de câteva ori pe săptămână. Confortul este de neegalat, dar are un dezavantaj. Afectează greutatea și sănătatea generală a copiilor.
Există o opțiune bună de fast-food?
Mesele cu dimensiuni super-bogate în grăsimi pot îngrași copiii noștri. Bând sifon și mâncând alimente cu multe grăsimi, adăugați calorii suplimentare și se arată. Restaurantele fast-food încep să ofere porții mai mici, mai multe selecții de pui la grătar, mese pentru copii cu fructe și lapte în loc de chipsuri și sifon și salate creative cu apă îmbuteliată. Unele lanțuri de fast-food limitează acum cantitatea de sare și grăsimi din mesele copiilor. Dacă nu ai timp să gătești, acum poți comanda fast-food-uri sănătoase atunci când te grăbești.
Sfaturi pentru comanda mese sănătoase pentru copiii tăi:
- Comandați cele mai mici porții
- Alegeți lapte sau apă în loc de sifon
- Comandați mai des mesele cu pui la grătar
- Alegeți fructe sau o salată în loc de chipsuri
- Alegeți un cartof copt cu legume peste cartofi prăjiți
- Comandați muștar sau ketchup în loc de maioneză sau comandați-vă masa fără condimente și adăugați propriile condimente acasă
- Folosiți puțin sos pentru salată sau solicitați soiurile fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
- Dacă luați mâncare acasă, comandați doar felurile de mâncare principale și pregătiți garniturile acasă, servite cu lapte, apă sau altă băutură cu conținut scăzut de zahăr.