Mâncăruri bune pentru ochi - articol - OMIQ
Urmarea unei diete bogate în vitamine este întotdeauna recomandată pentru a ne consolida sănătatea. Principala sursă de aprovizionare cu vitamine a corpului uman este mâncarea pe care o consumăm. În special, printre alimentele benefice pentru ochi, le găsim pe cele care conțin vitaminele A, C, D sau E. Acestea din urmă se vor găsi în fructe, legume și uleiuri vegetale. În această postare vă vom spune care dintre ele.
Alimente bogate în vitamina A.
Vitamina A generează retinol, un compus chimic care contribuie la formarea retinei și ajută la menținerea sănătății conjunctivei. Contribuția sa previne complicații precum sindromul ochiului uscat, orbirea nocturnă și cataracta și ajută la recuperarea anumitor patologii, cum ar fi infecțiile bacteriene. Printre alimentele benefice pentru ochi care conțin vitamina A găsim:
- Alimente cu betacaroten, luteină și zeaxatină: fructe și legume verzi, portocalii și galbene precum spanac, salată verde, bietă, andive, țelină, avocado, varză, năsturel, fasole verde, dovleac, portocală, mandarină, porumb, piersică, morcov, pepene galben și mango.
- Alimente cu conținut de retinol animal: lapte și derivate, ouă, ficat.
Dieta bogată în vitamina C
Vitamina C are un efect antioxidant și acționează ca un agent de eliminare a radicalilor. Protejează obiectivul împotriva înnorării. De asemenea, previne degenerarea țesutului conjunctiv, accelerează vindecarea bolilor, este benefic în cazurile de retinopatie diabetică și reduce riscul de cataractă sau de vedere tulbure. O găsim în fructe și legume precum portocala, Mango, Kiwi, căpșuni, ardei gras, pătrunjel, sparanghel, broccoli, conopidă